霧霾對人們的身體健康有很大的影響，所以現(xiàn)在很多人出門的時候就會戴口罩，然后在生活中也會盡量吃一些清肺排的食物，這樣可以緩解霧霾帶給身體的傷害。其實清肺排毒的食物有很多，那么霧霾天吃什么可清肺排毒呢？清肺的食譜有哪些呢？

1、霧霾天吃什么可清肺

1、白蘿卜

白蘿卜是肺臟的排毒食品，大腸和肺的關系密切，肺排出的毒素程度取決于大腸是否暢通，白蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌都不錯。

2、黑木耳

黑木耳含有植物膠原成分，具有較強的吸附能力，它可以將呼吸進入人體中的灰塵、雜質、垃圾等集中吸附排出到體外去，從而達到凈滌腸胃，養(yǎng)肺清肺的目的。

3、蓮藕

蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，清熱潤肺。

4、山藥

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經;不燥不膩。具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精的作用功效。

5、蘑菇

蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力，它可以很好地養(yǎng)肺滋陰的功效，可以抗擊毒素。

2、清肺的食譜有哪些

1、芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

2、八仙膏

生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效。

3、梨粥

梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

4、胡蘿卜粥

胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

5、菊花粥

菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

3、霧霾有哪些危害

1、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

2、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。

3、引發(fā)各種細菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

4、患癌癥的風險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

5、使人心情壓抑煩躁。人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會變的低落，心情煩躁。做起事來缺乏活力。

6、易發(fā)生交通事故。霧霾天氣會讓可見度降低，嚴重的只能看清幾米的距離。對道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險。