相信在我們平時的日常生活當中，肯定有很多女性朋友們的秀發都是枯黃毛糙的，而且還會經常出現斷發掉發的現象，下面小編給大家介紹了一些日常護發的食物和會損傷秀發的行為，希望對大家有幫助。那么日常吃哪些食物可以護發？日常什么行為會損傷秀發？

一、護發食物

NO.1黑芝麻護發護膚一舉兩得

小小黑芝麻，營養可是足足的，蛋白質，脂肪，維生素A，維生素E,卵磷脂，鈣，鐵，鉻等等應有盡有。不但護發還能使頭發更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，堅持一周就能感覺到效果嘍~長期堅持頭發一定棒棒噠~

NO.2黑豆養發又補腎

脫發嚴重可能是腎虛導致，腎虛會導致體內虧空，氣血失調，頭發干枯。黑豆中不但有維生素B維生素E還有大量的花青素.每天喝一杯黑豆漿，可以補腎，增加頭發中的蛋白質，還能抗皺紋哦。

NO.3核桃烏發又健腦

核桃長得像小大腦，不過它的營養更是不容小視。它除了有豐富的亞油酸，還有一種特別的物質Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E，幫助修護干枯的頭發。每天吃幾個核桃可以讓頭發保持光亮，頭腦更靈活。

NO.4.牡蠣增加頭發韌性

吃牡蠣有點小“任性”?不，是多多的“韌性”。牡蠣中的“鋅”“硒”元素是頭發生長不可缺少的元素，偶爾吃些牡蠣對頭發也是極好的!

NO.5菠菜延緩頭發衰老

除了豐富的維生素A和維生素C，菠菜還可以清除人體內多余的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌，另外它還有豐富的胡蘿卜素，蛋白質和鐵，經常使用可以使頭發強韌。

NO.6三文魚養發

三文魚中有豐富的蛋白質和維生素D是護法的關鍵，它還有豐富的脂肪酸。常吃三文魚可以補充頭發中的脂肪酸，防止頭發干枯毛躁。

NO.7藍莓

藍莓的維生素C含量超高，可達到每百克含維C21.3mg。除了保養頭發，多吃藍莓還可以保護皮膚哦~

NO.8豆類防止白發

壓力大，有白發;年歲長，生白發;營養乏，早白頭。想要保持頭發黑色，要多吃豆類，豆類含豐富的鋅，鐵，蛋白質，可以有效地延緩頭發發白哦~

NO.9雞蛋

雞蛋是日常生活中在常見不過的食物了，吃雞蛋好處多，似乎雞蛋跟白開水一樣是萬能的!雖不是那么夸張，但是雞蛋的營養確實很豐富，常吃雞蛋可以營養頭發，它含有豐富的硫，鐵，鋅，硒，可是營養供給發梢，防止脫發。

這么多東西都可以養護頭發，可以每天換著花樣的吃，既保證健康又不會吃膩，發質一定會好起來的~而且，頭發是凸顯氣質很重要的一部分，重視發質，會為你加分哦~趕緊搭配起來，為美麗秀發努力吧!

二、損傷秀發的行為

1、頭發扎太緊。

扎馬尾辮或盤發會拉緊頭發和頭皮，易使毛囊松脫，從而影響頭發生長。

頭發經常扎太緊會對毛囊造成永久性傷害，導致牽拉性脫發。建議盡量梳披肩發，尤其是睡覺時。

2、使用定型膠。

定型產品通常酒精含量高，易令頭發干燥脆弱，梳理時還易扯斷頭發。

建議避免使用酒精含量高的定型產品，同時使用含膠原蛋白的護理產品，幫助鎖住頭發水分。

3、使用卷發棒。

電熱卷發棒、電吹風等工具產生的高溫會傷害頭發角質蛋白，一旦角質層受損，頭發就易失水，變得干枯易斷。

建議少用熱定型工具，電吹風一周使用次數限定在2~3次，并盡量用低溫檔。

4、曬太陽。

強烈的紫外線會傷害我們的頭發和頭皮，導致頭發變脆、易掉，頭皮毛囊松脫等問題。

頭發暴露于紫外線下，久了彈性和強韌度就會下降。長時間的紫外線照射會削弱頭發角質層，令頭發變脆、易脫落。建議晴天出門時盡量戴上帽子或打遮陽傘。

5、蒸桑拿。

這會引起皮膚脫水，進而導致頭發干燥、變脆、容易脫落。

高溫還會迅速透過頭皮毛孔傷害發根，以致涂抹的護發素還來不及形成保護層。建議洗澡時降低淋浴溫度，最好用40℃以下的溫水洗頭發。

6、涂抹過多護發素。

你一定以為，頭發干燥，缺乏光澤的話，蜂蜜多抹點護發乳就可以解決問題，但事實是，涂抹過量的護發乳只會增加頭皮的負擔，“營養過剩”后的頭皮，就也變得不健康了!而且，在涂護發乳的時候，只需涂在發梢即可。

7、節食。

節食的一個明顯危害就是脫發。頭發主要是由蛋白質組成的，只有攝取充足的蛋白質才能讓頭發健康生長，建議適當吃魚、雞、豆類補充蛋白。

8、用力梳頭。

妄圖在最短時間內滅掉頭屑?頭發干枯用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質會因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷!