牙齒的健康同樣對我們也有非常關鍵的作用，因為口腔科的保護一直是我們重點保護的對象，但是有很多的人都不注意保護自己的牙齒，讓自己的牙齒健康沒有在自己的控制范圍之內，如果牙齒不健康的話，會影響我們的飲食，那么到底怎么有效保護牙齒健康？吃什么保護牙齒健康？

1、如何保護牙齒

1.不用牙線

我們都知道每天刷兩次牙,但我們不知道的是,牙線同樣重要.它有助于清除由于食物顆粒而堵塞在牙齒之間的細菌.一旦它們開始繁殖,很可能導致牙疼、蛀牙等.

2.用舊牙刷

你最后一次更換牙刷是什么時候?舊的牙刷會有有害的細菌,可以導致感染.所以要養成定期更換牙刷的習慣.此外,舊牙刷大多是無效的,因為刷毛隨時間而降解.

3.牙刷太硬

你可能認為比較硬的牙刷更容易去除細菌和污漬.然而這種習慣實際上傷害你的牙齦和釉質.它使你的牙齦后退,暴露你的牙齒根部,導致靈敏度下降.

4.吃飯后立即刷牙

有些人認為,在進食后刷牙對牙齒有好處.在現實生活中,其實并非如此!這種做法使你把酸刷入你的牙齒,這可能會侵蝕你的搪瓷.所以如果一定要刷牙,請等餐后30分鐘以上.

5.吃太多的糖

糖是損壞的牙齒和牙齦的最大罪魁禍首之一.它導致細菌產生酸,如果糖類在你的嘴里停留更長時間,酸會開始作用于你的牙釉質導致嚴重的口腔問題.

6.煙草

這不用說,煙草是蛀牙的最大原因.它會減少牙齦的血液供應,甚至會導致口腔癌.

7.冰塊

天氣炎熱的時候嚼冰塊往往會感到很舒適,但許多人不知道它對你的牙齒造成傷害.冰可能導致牙釉質和牙齒的磨損.此外,寒冷的溫度不利于您的口腔健康.

8.用牙齒撕咬包裝袋或開瓶子

許多人用牙齒打開包裝,從衣服上撕下標簽,甚至有時打開瓶子.這些行為極大地損害了你的牙齒和牙齦.牙齒只是用于咀嚼食物,不能作為工具使用.

這些都是損壞你牙齒的方式，所以以后不要再做這些損壞你牙齒的事情啦！

2、有利于牙齒的食物

1、堅果類

堅果和植物的種子中含有天然的脂肪，是牙齒的外衣和保護層，能抵抗細菌的侵襲。植物種子中的油脂加固了牙齒上的牙釉質。另外，許多植物的種子中都含有豐富的鈣。但是孩子若太小，家長一定要看護好，避免因吞咽不當而引發窒息。

2、香菇

香菇是提升免疫力的熱門食物，對保護牙齒也有幫助。其中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的細菌制造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，每周吃2~3次，是簡單又不花大錢的保健方法。

3、富含維C的果蔬

富含維C的果蔬，如橙子、獼猴桃、草莓、西紅柿、胡蘿卜等，可以殺死部分口腔里的細菌，而且還能促使牙齦上形成健康的膠原質。需要注意的是，在孩子吃過或喝過柑橘類的食物或飲料后，應該至少等30分鐘再刷牙。因為水果中的檸檬酸可暫時削弱牙釉質，暫時脆弱的牙齒會因為刷牙而受到侵蝕。

4、洋蔥

洋蔥里的含硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括造成孩子齲齒的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。但是，洋蔥的味道不是每個孩子都能接受的，盡量制成生菜沙拉，或者在漢堡包里，夾上一些生洋蔥絲。通常情況下，白色的洋蔥味道要甜一些，孩子更喜歡。

孩子應該注重保護牙齒健康，防治齲齒和蛀牙等牙齒疾病，減少因為牙齒帶來的困擾。同時，多吃以上食物不僅能夠美白牙齒，還能夠祛除牙齒細菌，非常有利于牙齒健康。同時，孩子應該養成刷牙簌口的習慣，預防蛀牙。