睡覺的環境對睡眠的質量是有很大的影響的，可能有不少人平時在睡覺之前都會將窗子關起來，有的人是為了安靜，有的人是為了安全，但是室內太封閉的話睡覺是不太好的，要讓室內的空氣流通，那晚上睡覺開窗好還是關窗好？開窗睡覺的好處和壞處？

1、開窗好還是關窗好

晚上睡覺是否開窗得看個人情況。

晚上睡覺是否要開窗戶與個人的房間內空間有關，若是房間內的空間足夠大，室內的空氣足夠，晚上睡覺時最好是不要開窗，以免傷風感冒。而如果房間空間比較少，人數比較多，晚上睡覺密閉容易缺氧，嚴重影響睡眠質量，此時睡覺最好是開窗，以免第二天頭暈。

2、睡覺開窗的好處和壞處

好處：

1、通風透氣

晚上睡覺開窗有利于室內空氣流暢，空氣新鮮，給人營造一個舒適的睡眠環境。

2、避免頭暈

晚上睡覺開窗，室內空氣通暢，有利于人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當的開窗通風還可避免第二天頭暈。

3、延緩皮膚衰老

開窗睡覺增加了空氣中的含氧量，有利于皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。不過不要把頭對著窗戶，容易著涼。

壞處：

晚上睡覺時人體的免疫力會下降，開窗吹進來的冷風容易引起風寒感冒。

3、睡覺關窗的好處和壞處

好處：

夜間人體處于休息狀態，身體抵抗力相對要低一些，晚上睡覺關窗，可以避免受夜風著涼生病，嚴重者還會出現中風。

壞處：

1、容易頭暈

如果晚上睡覺不開窗的話，室內氧氣的含量會相對減少，長期處于低氧環境中，容易造成大腦缺氧性頭暈。

2、影響睡眠

關窗睡覺室內二氧化碳的含量會增高，使人處于低氧狀態，影響睡眠質量，甚至是覺得呼吸困難。

3、細菌滋生

晚上不開窗睡覺，房間內二氧化碳含量增加，容易導致細菌大量繁殖，長期處于這種環境中睡覺，容易造成年人體免疫力下降，造成感冒、流鼻涕。

4、什么時候睡覺不宜開窗

晚上睡覺是否開窗也要根據自身以及所處環境出發，有些情況下開窗是不可取的，如：

1、冬天或天氣較冷、刮風下雨天氣，則需要關窗，避免冷氣入內或打濕房間。

2、所在地區較為潮濕，需要關窗，不然容易誘發風濕類等疾病。

3、房間較大，門對窗，又習慣開著門，應關門或關窗，容易因對流風較大引發生病。

4、風濕類疾病患者應關窗睡覺。

5、霧、霾、風沙天氣，或是外面空氣環境較差情況下應關窗睡覺。

6、底層住戶，且沒安裝防盜窗的住戶應當關窗，以免進賊遭竊。

5、晚上怎么睡覺好

1、不要頭朝窗戶

晚上睡覺最好不要頭朝窗戶，容易吹當頭風，引起著涼、感冒、頭暈，如果床鋪靠近窗戶，睡覺最好是背對窗戶。

2、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，不僅可以讓新鮮空氣不斷流入，把室內的有害氣體及時排出，而且也不至于著涼感冒。

3、不要穿厚厚的衣服睡覺

睡覺的時候最好不要厚厚的衣服，因為會影響體表的血液循環和皮膚的新陳代謝。同時厚衣服透氣性差，會妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。

4、不要長時間吹空調

人在睡眠之后，血液循環會減慢，抵抗力減弱，長時間吹空調很容易生病，特別是對于體質不好的人，所以睡覺空調最好調定時。

6、睡覺不關燈有什么危害

危害一：影響視力

晚上不關燈睡覺，燈光對眼睛的刺激會持續不斷，使得瞳孔一直處于緊張狀態，沒法真正的放松休息，眼部肌肉和神經也會一直處于緊繃狀態，長此以往很容易損傷視網膜，導致視力下降，嚴重者還會出現白內障癥狀。

危害二：降低睡眠質量

晚上睡覺不關燈會給身體一種特殊的壓力，這種壓力會讓人變得躁動不安、心緒不寧，以至于很難進入深度睡眠狀態，如果經常處于燈光下睡覺，那么睡眠時間會縮短，半夜醒來次數增多，容易造成失眠，長久下去，會導致睡眠質量越來越差。

危害三：抵抗地下降

人在夜晚睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，這種物質可以降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡覺總是開著燈，那么褪黑素的分泌就會降低，人體的免疫力也就會越來越差。

危害四：患癌風險增加

晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，褪黑素不僅可以提高免疫力，還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞，如果褪黑素分泌減少，人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對人體的DNA造成非常大的破壞，從而導致患癌風險增加。

危害五：陰陽失調

晚上不關燈睡覺，身體處于光線照射下，機體會自動認為還處于白天，于是陽氣就會繼續循環，造成經精氣紊亂，就算是睡眠充足，第二天起來也會覺得疲勞、精神不佳。長此以往，輕者容易導致神經衰弱、失眠，重者則會引發癌癥。

危害六：個子長不高

晚上是生長激素分泌的高峰期，如果不關燈睡覺，身體會認為還是處于白天，那么晚上就不會分泌生長激素，對于正在發育長身體的孩子影響非常大，個子不容易長高。