現在的人其實并不注意眼睛的保護，所以大部分的人視力都越來越差，而且很多人平時都是用眼過度的，因為現在用電腦手機的人比較多，所以這樣的情況下大家更要保護好自己的眼睛，那保護眼睛近視的方法有哪些？日常健目有哪些方法？

1、日常健目的四個方法

一、運目保健

運目，即指眼珠運轉，以鍛煉其功能，可采取多種方法進行。

1、運睛

此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內障外翳，糾正近視和遠視。具體做法是：早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉10次；然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次；晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。

2、遠眺

用眼睛眺望遠處景物，以調節眼球功能，避免眼球變形而導致視力減退。例如，在清晨，休息或夜間，有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等。

除上述運目方法外，還可進行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等，這些鍛煉方法可使眼周圍的肌肉得到更多的血液和淋巴液的營養，保護眼睛，增強視力。

二、按摩健目

按摩是古人保養眼睛的一項重要措施。現介紹如下三種方法：

1、熨目

其作法是：雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3～5遍，每天可做數次，有溫通陽氣，明目提神作用。

2、捏眥

即閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結束，連續作3--5遍，每日可做多次。

3、點按穴位

用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨，點按絲竹空、魚腰，或攢竹、四白、太陽穴等，手法由輕到重，以有明顯的痠脹感為準，然后再輕揉撫摩幾次。此法有健目明目，洽療目疾的作用。

在古代眼保健的基礎上，近代創造了不少新的眼保健法，如“眼保健操”，對保健青少年的視力，預防眼睛疾病，有積極意義。

三、閉目養神

歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神。在日常生活或工作、學習中，看書、寫作、看電視等時間不宜過久，當視力出現疲勞時，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3～5分鐘；或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情志的作用，也是醫治目疾有效的輔助方法。此外，隨時注意眼睛的保護，不要在光線昏暗處或強光下看書讀報，不可在臥床和乘車時讀書。在夏季烈日下或冬季在雪地中長時間行走時，宜戴深色眼鏡，以保護眼睛。

四、飲食健目

飲食保健對增強視力也是至關重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡蘿卜、動物的肝臟，或適當用些魚肝油，對視力有一定保護作用，切忌貪食膏粱厚味及辛辣大熱之品。同時，還可配合食療方法，以養肝明目。

2、保護視力的食物

如果有人告訴你視力與營養有關，你相信嗎？事實上，視力差不僅與偏食、挑食有關，而且，良好的營養還可以改善視力。

近視與偏食

據調查顯示，中國兒童患近視的年齡在不斷地提前，人數在不斷地增加。這除了與學習壓力加大，加上長時間看電視、用電腦、玩游戲機等有關外，日常活動也不同程度地加重著孩子的用眼負擔。孩子視力不好，與飲食營養不平衡也有很大關系。

一臺精細的相機，視網膜就好像是感光底片，而維生素A就是底片上的感光材料。缺乏感光材料，照片曝不了光，也就無法產生視覺。學生時代，晚上需要看書學習，而在夜晚看東西會比白天要消耗掉更多的維生素A。長期維生素A不足，角膜的上皮細胞會因為過度干燥而容易受到傷害，從而影響孩子的視力。偏食還會導致與視力有關的其它營養素，如維生素B2、鋅等元素不足，導致視力下降。

營養素，保護視力的要素

充足的營養，可以幫助減緩視覺疲勞，保護眼睛。與視力關系最為密切的是蛋白質，維生素A、B1、B2、C，以及某些微量元素。

{1}蛋白質是視力發育的基礎。眼睛是身體的重要器官之一，眼睛的正常功能、組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處于缺乏狀態，會引起眼睛的功能衰退，視力下降，并發生各種眼疾。肉類、海產品、奶類、蛋類、豆類等都含有豐富的優質蛋白質。

{2}維生素A是維護正常視覺的最重要營養素。加強維生素A的攝入，對保護視力有非常重要的作用。

維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、奶類和蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色蔬菜與水果。每天一個雞蛋、一至兩杯奶、一次紅色或黃色的蔬菜或水果，每周一次豬肝，就可以很好地預防維生素A缺乏。

{3}維生素B1是視覺神經的營養素，不足時眼睛容易疲勞。維生素B1在谷皮和小麥、豆類等粗糧中含量豐富。此外，動物內臟、瘦肉、堅果(如瓜子、花生)也含有豐富的維生素B1。

{4}維生素B2保證視網膜和角膜的正常代謝。缺乏維生素B2，就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2以肉、魚、蛋黃、牛奶的含量最為豐富。

{5}維生素C是組成眼球晶體的成分之一。缺乏維生素C容易引起晶體混濁。含維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子、柚子等食物的維生素C含量較高。

{6}硒對視覺器官的功能極為重要。支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，保持正常的眼辨色力，均需要硒的參與。硒也是機體內一種非特異抗氧化劑(谷胱甘肽過氧化酶)的重要成分之一，而這種物質能清除人體(包括眼睛在內)中的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如適量進食動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入量。

此外，豐富的鈣質具有消除眼部肌肉緊張的作用，微量元素如鋅、鎘、鉬等，也都參與眼睛內各種代謝酶的合成，調節眼睛的生理功能，不可忽視。總之，兒童時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配。多種膳食，有益于眼睛，也有益于健康。