對(duì)于長(zhǎng)壽這樣的問(wèn)題，很多人都想讓自己的生命活的更加長(zhǎng)久一點(diǎn)，但是即使有非常多的人只有這樣的念頭，但是又有多少人可以做到這樣的時(shí)機(jī)行動(dòng)呢，要想讓自己保持長(zhǎng)壽，就要形成好的習(xí)慣，那么長(zhǎng)壽的秘訣是怎樣的？怎么才能保持長(zhǎng)壽？

1、長(zhǎng)壽的秘訣

1、經(jīng)常喝水

女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。

2、關(guān)注體型

一個(gè)女人的美麗姿態(tài)都盡現(xiàn)在其體態(tài)上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛(ài)美之心。在30歲以前養(yǎng)成良好的習(xí)慣，關(guān)注自己的體型變化，不單單是關(guān)注苗條與否，更要關(guān)注胸部及臀部是否有下垂的趨勢(shì)。這樣，到了30歲地時(shí)候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會(huì)突然發(fā)福，“晚節(jié)不保”了!

3、小心輻射

現(xiàn)在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對(duì)著電腦、手機(jī)等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬(wàn)不要小看輻射對(duì)人體的危害，這種無(wú)形的傷害在日積月累之中就會(huì)影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分。要注意保護(hù)眼睛，工作一段時(shí)間后要好好休息。晚上躺著的時(shí)候也不要玩手機(jī)，那樣對(duì)眼睛及皮膚的傷害都很大。

4、按時(shí)睡覺(jué)不做夜貓子

人在睡覺(jué)時(shí)，機(jī)體得到了休息與調(diào)整。及時(shí)、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補(bǔ)人體機(jī)能的物質(zhì)。長(zhǎng)期熬夜不睡覺(jué)的后果會(huì)是精神萎靡、黑眼圈嚴(yán)重、眼睛浮腫，嚴(yán)重的還會(huì)掉發(fā)嚴(yán)重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺(jué)的時(shí)間最好是在11點(diǎn)半之前，而且要睡足八小時(shí)哦!

5、愛(ài)上做運(yùn)動(dòng)

很多女性都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中累不說(shuō)，還會(huì)流汗，第二天又會(huì)肌肉酸痛，再加上工作忙沒(méi)有時(shí)間，所以很多女性的生活都避開了“運(yùn)動(dòng)”這么一件事。這是不對(duì)的，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說(shuō)，少了一個(gè)大量排行，排走身體毒素的機(jī)會(huì)。所以長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡(jiǎn)易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會(huì)精神百倍!

6、久坐無(wú)益

不愛(ài)動(dòng)不好，長(zhǎng)久坐著更是無(wú)益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來(lái)休息，這樣子不僅不助于消化，更是會(huì)讓你的下半身發(fā)胖發(fā)胖再發(fā)胖。再者，平時(shí)在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)久坐著不利于下半身通風(fēng)透氣，還會(huì)造成血?dú)庑凶卟痪Ｋ宰蛔臅r(shí)候，別玩了站起來(lái)走一走。

7、注意選擇適合自己的護(hù)膚品

現(xiàn)在來(lái)清點(diǎn)一下，你的梳妝臺(tái)上有多少護(hù)膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護(hù)膚永遠(yuǎn)要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護(hù)膚品。要盡早確定自己的膚質(zhì)以及有什么過(guò)敏反應(yīng)。如果你還是不清楚應(yīng)該選擇什么的產(chǎn)品，那就抽空去做一下皮膚測(cè)試，然后對(duì)癥下藥吧!

8、早餐吃得好

你有多久沒(méi)有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習(xí)慣了不吃早餐?習(xí)慣了在公司樓下的流動(dòng)攤檔馬上一點(diǎn)什么邊走邊吃?早餐對(duì)我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長(zhǎng)期不吃早餐，不好好吃早餐，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。因?yàn)樵缟先诵褋?lái)的時(shí)候，胃酸的濃度很大，經(jīng)過(guò)一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會(huì)是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補(bǔ)充充足的維生素、蛋白質(zhì)及纖維素。所以早上最好吃上一個(gè)雞蛋、一碗粥以及一個(gè)水果。

9、飲食多元化

我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質(zhì)、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。這些元素有很多我們自己的機(jī)體無(wú)法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應(yīng)該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達(dá)到健康機(jī)體的要求。

10、笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態(tài)度，更是一種養(yǎng)生方法。平時(shí)遇到不開心的事要學(xué)會(huì)去排解，不要一直糾結(jié)與解決不了的事情。學(xué)會(huì)把眼光轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方另一個(gè)角度。長(zhǎng)期地愁眉苦臉會(huì)在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見(jiàn)人愛(ài)的面容啊!

11、睡覺(jué)的健康秘笈

睡覺(jué)對(duì)女性有好處上面已經(jīng)講過(guò)了，但是睡覺(jué)也有一定的學(xué)問(wèn)與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺(jué)。這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，也會(huì)使血液循環(huán)不暢。而且不要俯睡與長(zhǎng)期側(cè)著一邊身子睡覺(jué)，那樣會(huì)影響呼吸以及機(jī)體的運(yùn)作。也不要對(duì)著空調(diào)的風(fēng)口睡，那樣對(duì)呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺(jué)一定要保暖得當(dāng)。

12、注意保暖

熟話說(shuō)，女人要熱養(yǎng)，男人要冷養(yǎng)。女人要保暖得夠，千萬(wàn)不要讓寒氣入侵傷及關(guān)節(jié)。特別是下半身，不要穿得過(guò)于單薄。經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也可以泡一下腳，對(duì)于血脈的通絡(luò)與血?dú)獾男凶吆苡袔椭?

2、長(zhǎng)壽的預(yù)兆

1、你喜歡自己動(dòng)手整理東西

研究發(fā)現(xiàn)，做些日常家務(wù)，如洗碗、掃地等，只需做1小時(shí)，即可消耗285大卡的熱量，可使死亡風(fēng)險(xiǎn)降低0%。

2、你的朋友也很健康

研究發(fā)現(xiàn)，若你最好的朋友體重變胖了，這種情況發(fā)生在你身上的可能為72%。所以，若要保持一種健康的生活方式，就需和一些與自己有一樣生活目標(biāo)的人交往。

3、你很愛(ài)喝茶

一天喝1~2杯茶有助于保護(hù)心臟，但要保證茶是當(dāng)天新沏的。但要注意喝牛奶會(huì)降低茶對(duì)心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。

長(zhǎng)壽的預(yù)兆：喜歡步行走路

4、多數(shù)時(shí)候你更愿意步行

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天步行半小時(shí)的人，無(wú)論其體內(nèi)是否含有很高的脂肪，都會(huì)比一天步行小于半小時(shí)的人更長(zhǎng)壽。肥胖的婦女每天多增加10分鐘的運(yùn)動(dòng)，有助改善心臟健康狀況！

5、你不喜歡吃富含肉類的快餐

美國(guó)癌癥研究院有報(bào)告表示，一周吃大于18盎司的紅肉會(huì)使患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加！

6、你是個(gè)樂(lè)天派

保持樂(lè)觀的態(tài)度，有很強(qiáng)的社會(huì)認(rèn)同感及明確的目標(biāo)，積極尋求生活的意義，比悲觀派的人更健康長(zhǎng)壽。

7、你愛(ài)吃紫色食物

研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、紫葡萄及紅葡萄酒富含多酚，多酚可保持血管的韌性，有助預(yù)防老年癡呆及并心臟病。若每日喝1杯藍(lán)莓果汁，有助增加記憶力。

長(zhǎng)壽的預(yù)兆：愛(ài)吃紫色食物

8、你喜歡接受新的挑戰(zhàn)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有人生和職業(yè)目標(biāo)，并設(shè)定期限挑戰(zhàn)自己，努力完成它們，把生活過(guò)得更有條理、更自律的人會(huì)更長(zhǎng)壽，這些人患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)他們勤奮認(rèn)真的人低89%。

9、你有真心喜歡自己的朋友

心理學(xué)家表示，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑。慢性壓力會(huì)降低人的免疫力，加速衰老。若知道有人一直在支持你，能有效保持你的身心健康。

10、你受過(guò)高等教育

哈佛醫(yī)學(xué)院有研究發(fā)現(xiàn)，受過(guò)12年正規(guī)教育的人，就算只受過(guò)1年的高等教育，也較受教育小于12年的人多活18個(gè)月。還有研究數(shù)據(jù)表示，受教育越高，吸煙的可能性越小。