口腔健康對每個人來說都是很重要的，在社交場合，出現口臭，會讓雙方比較尷尬，保持口氣清新是很重要的，保持口氣清新不僅是要刷牙，還需要通過一些飲食來保持口氣清新，那么如何吃出清新口氣？吃什么遠離口臭？下面為大家介紹。

1、吃什么保持口氣清新

1、金桔

金桔是很多水果無法取代的，它味道清香，經常食用不僅可以保持口氣清新，還可以提神醒腦，容易出現口臭的人可以多食用金桔，幫助減少口臭的發生。

2、牛奶

牛奶不僅營養價值很高，它的食用效果也很明顯，尤其是對去除口臭。在吃完重口味的食物，例如大蒜，吃完后不妨喝一杯牛奶，口腔中大蒜味會明顯減小。另外，在牛奶中加入一些水果，去除口臭效果會更加明顯。

3、檸檬

很多人都喜歡喝檸檬水，檸檬水可以幫助補充維生素C和調節生理功能，其實經常喝檸檬水還可以去除口腔異味，保持口氣清新，如果在檸檬水中加入一些薄荷，去除口腔異味效果會更好。

4、蜂蜜

每天適當的飲用一些蜂蜜水，不僅可以潤腸胃，減少便秘的發生，還可以去除口臭。很多人睡完覺嘴里都會出現異味，建議大家在睡覺之前飲用一些蜂蜜水，可以減少異味的出現。

5、山楂

一提到山楂，相信很多人都不陌生，山楂不但可以促進消化，還可以幫助去除口臭，山楂可以直接食用，也可以將其泡水飲用，泡水飲用去除口臭的效果會更加明顯。由于山楂中含有很多酸性物質，因此，每次食用的量要有所控制，以免對牙齒造成傷害。

6、茶葉

茶葉水不僅可以用來飲用，還可以用來漱口，茶葉水漱口可以去除口臭以及減少口臭的發生，另外，茶葉直接放在口中咀嚼，去除口臭效果也很明顯。

2、口氣重的原因

1、口干導致口腔異味

口干是導致口臭最直接的原因。口干時，口腔內的無氧環境很適于含硫厭氧菌的生長和大量繁殖，并會分解產生出硫化物，散發出腐敗的氣味，這就是口臭的根本原因。一般地，人們晚上睡眠過程中，口腔的功能降低，唾液分泌減少，非常有利于厭氧菌的滋生，因此早上起來就會出現口腔異味。另外，因為老年人的唾液腺功能降低、婦女在月經期間出現內分泌紊亂而導致唾液分泌減少，則是這兩類人出現口臭的原因。

2、舌頭導致口腔異味

舌頭后部的舌乳頭間經常會存在一些分泌物。如果這些分泌物較多，且處于厭氧環境，厭氧菌非常活躍，不斷分解產生出硫化物，就會導致口腔異味。目前，醫學界的口氣研究重點就是要搞清楚到底是什么因素影響了舌苔的成分，以及如何清理舌苔和減少口臭。

3、疾病導致口腔異味

鼻腔疾病如鼻竇炎等臭氣通過口腔散發出來。常滴滴鼻凈也會出現口臭：長時間滴用滴鼻凈會影響鼻咽部黏膜。這些黏膜黏液也會分解產生硫化物，導致口臭。

4、口腔疾病導致異味

1.齲齒：以變形鏈球菌、乳酸桿菌等為主要致病菌；齲洞中存有多種微生物，可散發出一種臭味。

2.牙齦炎、牙周炎：主要的致病菌有牙齦卟啉菌、梭螺桿菌及其他厭氧菌、微需氧菌。這些病菌本身散發出一種特別氣味，口腔中的臭味多數是由此引起的。對于文森氏齦口炎，主要是梭螺桿菌引起牙齦組織壞死而散發出臭味。還有白血病性齦炎、牙齦壞死等。

3.口腔潰瘍：黏膜組織壞死，牙齦壞死，導致口腔異味。

消化道疾病，如胃炎、十二指腸潰瘍等，均能導致口臭。

肺病導致口腔病變，散發出臭味。

5、藥物導致口腔異味

長期服用某些藥物也會導致口臭。例如一些抗抑郁類藥物、抗高血壓藥物、抗過敏藥物（抗組織胺類）、激素類藥物（黃體酮類藥物）等，都會增加口干癥狀，間接導致口腔異味。此外，有時候長時間使用抗菌素也可能把對身體有益的細菌殺滅，導致口腔菌群失衡，厭氧菌增多，出現口腔異味。

6、飲食、生活習慣導致口腔異味

有些食物也會加重口臭癥狀。例如洋蔥、蒜等辛辣食物，奶制品，糖類等在口腔內都會分解出硫化物，導致口腔異味。喝咖啡、飲酒、吸煙等生活習慣也會導致或加重口腔異味。值得一提的是節食也會導致口臭，是緣于節食消耗體內儲備的脂肪，代謝出丙酮氣息所致。

7、口腔衛生導致口腔異味

口腔衛生不好，常會導致牙菌斑在牙齒表面和牙齦與牙齒的交接處大量堆積。牙菌斑是齲齒和牙周病的主要原因，又由于牙菌斑堆積的地方可能是厭氧菌生存的好場所，所以也是導致口臭的原因之一。

8、心理因素導致異味

精神緊張、壓力過大、工作量過大等原因也有可能帶來口臭。因為緊張、壓力等心理因素會令肌體副交感神經處于興奮狀態，反射性地出現唾液腺分泌減少，導致口干。另外，一些消化系統疾病，如幽門螺桿菌感染等，也有可能直接產生硫化物或使厭氧菌處于活躍狀態而間接產生硫化物，導致口腔異味。

9、遺傳導致口腔異味

某些口臭癥狀也和遺傳因素有關。一個家族中往往普遍存在口臭癥狀，其具體機理還處于研究階段。