胃是我們?nèi)梭w非常重要的器官，與我們的健康是息息相關(guān)的，在平時(shí)的時(shí)候一定注意要養(yǎng)胃護(hù)胃，不然的話遲早會(huì)得胃病的，得了胃病是非常讓人心煩的事情，其實(shí)平時(shí)的習(xí)慣就會(huì)傷害到胃部，而且一些好的習(xí)慣會(huì)養(yǎng)胃，那么什么習(xí)慣會(huì)傷胃？哪些習(xí)慣養(yǎng)胃？

1、傷胃的習(xí)慣

睡前進(jìn)食

睡前吃任何東西都會(huì)對胃有傷害，包括喝牛奶、果汁等。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會(huì)引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，這種情況下，胃黏膜必定會(huì)受到腐蝕。

吃飯?zhí)?

很多男性朋友吃飯時(shí)喜歡狼吞虎咽，殊不知這樣對胃傷害是很嚴(yán)重的。吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲憊，胃動(dòng)力下降，甚至過于粗糙的食品還會(huì)直接磨損胃黏膜。

吸煙過多

香煙除了對肺部有傷害之外，對胃的損傷也不校尼古丁從多個(gè)方向傷害胃黏膜：收縮血管，使胃黏膜的血液供給減少，其完整性受到破壞；在尼古丁的攻勢下胃的進(jìn)口變得松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃里；抑制合成對胃黏膜有修復(fù)作用的前列腺素；促進(jìn)胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎(chǔ)上，直接腐蝕胃黏膜。

進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律

男人一旦工作忙碌了，更輕易“廢寢忘食”，饑一頓、飽一頓的飲食習(xí)慣會(huì)對有規(guī)律的消化系統(tǒng)產(chǎn)生相當(dāng)不利的影響。我們的胃每到一定時(shí)間就會(huì)分泌胃酸，假如這時(shí)沒有食物供給胃消化，那么消化液只好開始消化胃黏膜本身。

濫用止痛藥

男人一般對小病小痛不會(huì)太在意，就算有點(diǎn)什么問題也更傾向于吃藥而不是去醫(yī)院。大多數(shù)止痛藥的作用機(jī)制是通過抑制合成前列腺素來止痛，而前列腺素會(huì)使“痛感”信號(hào)放大，讓我們感到疼痛異常，抑制了它，就算是減弱或消除了痛感。但同時(shí)也放棄了前列腺素另一種作用——保護(hù)胃黏膜，當(dāng)止痛藥減少前列腺素時(shí)，胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。

2、養(yǎng)胃的好習(xí)慣

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

平時(shí)的食物要以清、軟、松為主，要按照科學(xué)的進(jìn)餐方法，不宜站立著吃飯，吃飯要定時(shí)定量，每餐食量要適度，每天的三餐應(yīng)該定時(shí)，及到了吃飯的時(shí)間，無論肚子餓還是不餓，都應(yīng)進(jìn)食，宜少食多餐。

飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。

2.細(xì)嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎?huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

3.溫度適宜

在進(jìn)食的時(shí)候，食物的溫度以“不燙不涼”為佳，不宜吃生冷、堅(jiān)硬的食物，對于生冷的食物，食入后，會(huì)直接刺激到我們的胃黏膜，引發(fā)胃病。

4.飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，湯泡飯也會(huì)影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運(yùn)動(dòng)

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復(fù)胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強(qiáng)烈的飲料。

7.注意防寒

在生活中，無論是寒冬還是酷暑，一定要注意保暖，受涼的話會(huì)使得整個(gè)胃部的活動(dòng)減緩，這樣就可能會(huì)出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象。