很多媽媽為了讓寶寶吸收到更多的營養(yǎng)，可能會經(jīng)常個給寶寶喝果蔬汁，寶寶一般不喜歡吃蔬菜，榨成汁的話寶寶一般都會喜歡喝，有一些果蔬汁寶寶是不能喝的，可能會導(dǎo)致拉肚子，有一些果蔬汁寶寶喝了有好處，那寶寶喝什么果汁最好？

1、寶寶要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

寶寶的身體和智力都處于高速發(fā)展期，需要補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分：補(bǔ)充鈣質(zhì)可以促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒發(fā)育，主要來源有香蕉、油菜、空心菜、南瓜；補(bǔ)充葉酸可以促進(jìn)腦部發(fā)育，主要來源有菠菜、胡蘿卜；補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，主要來源有胡蘿卜、菠蘿、番茄、蘋果、香瓜；補(bǔ)充氨基酸可以為大腦提供營養(yǎng)，加速骨骼發(fā)育、提高免疫力，主要來源有山藥、蓮藕、香蕉。

2、番茄蘋果汁

材料：番茄150克、蘋果100克、冰糖適量；

做法：1.番茄去蒂、洗凈，切小塊；蘋果洗凈，去皮和核，切小塊。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打，打好后加入冰糖調(diào)勻即可。

功效解析：番茄+蘋果=健胃消食、增進(jìn)食欲、預(yù)防便秘，此外，番茄和蘋果都是富含維生素C的食物，具有增強(qiáng)寶寶免疫力的作用。

3、胡蘿卜山楂汁

材料：胡蘿卜150克、山楂100克、冰糖適量；

做法：1.山楂洗凈，去核，切碎；胡蘿卜洗凈，切丁。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧颍蚝煤蠹尤氡钦{(diào)勻即可。

功效解析：山楂富含有機(jī)酸、果膠，維生素C含量比一般水果高，還含有鈣、鐵等，搭配富含維生素A的胡蘿卜打汁，可健胃消食，增進(jìn)寶寶食欲，對眼睛健康也有好處。

4、胡蘿卜菠蘿汁

材料：胡蘿卜150克、菠蘿（去皮）100克、冰糖適量；

做法：1.胡蘿卜洗凈，切小塊；菠蘿洗凈，切小塊，放入淡鹽水中浸泡15分鐘后取出，沖洗一下。2.將上述食材和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，打好加入冰糖調(diào)勻即可。

功效解析：胡蘿卜含有大量β-胡蘿卜素，可增強(qiáng)視網(wǎng)膜的感光力；菠蘿含有大量有機(jī)酸和菠蘿蛋白酶，有助于寶寶的消化。

5、香瓜汁

材料：香瓜250克；

做法：將香瓜洗凈，去皮、去子，切成小塊，放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析：香瓜含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C、鈣、磷、鐵等，均是寶寶成長不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，常飲用香瓜汁可以促進(jìn)血液循環(huán)和腸道活動，幫助消化。

6、黑芝麻南瓜汁

材料：南瓜200克、熟黑芝麻50克；

做法：1.南瓜去子，洗凈，切小塊，放入蒸鍋中蒸熟，去皮，晾涼備用。2.將南瓜和黑芝麻放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析：南瓜含有豐富的可溶性膳食纖維、維生素等，可潤腸通便，增強(qiáng)寶寶免疫力；黑芝麻含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、不飽和脂肪酸等，可潤腸通便，預(yù)防寶寶便秘，還能活化腦細(xì)胞，健腦益智。

7、紅棗蘋果汁

材料：蘋果300克、紅棗50克、蜂蜜適量；

做法：1.蘋果洗凈，去皮、核，切丁；紅棗洗凈，去核，切碎。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧颍蚝煤蠹尤敕涿壅{(diào)勻即可。

功效解析：紅棗富含多種維生素以及鋅等，可促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育和智力發(fā)育，蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類等，是構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成分，能促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。

溫馨提示：紅棗糖分較高，直接生吃時，一次不宜吃太多，否則會損傷牙齒，而且紅棗表皮不易消化，吃時一定要細(xì)細(xì)咀嚼。

8、菠蘿彩椒汁

材料：菠蘿（去皮）150克、彩椒（紅）100克、蜂蜜適量；

做法：1.彩椒洗凈，去蒂、去子，切小丁；菠蘿切小塊，放入淡鹽水中浸泡15分鐘，撈出沖洗一下。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧颍蚝煤笳{(diào)入蜂蜜即可。

功效解析：彩椒是高維生素、低糖蔬菜，菠蘿含有膳食纖維，這款果蔬汁可增強(qiáng)寶寶活力，防止肥胖。

9、香蕉鮮橙汁

材料：香蕉100克、橙子150克；

做法：1.香蕉去皮，切小丁；橙子去皮，切小丁。2.將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效解析：香蕉可潤腸通便，防止便秘，橙子富含維生素C，可增強(qiáng)兒童活力。

10、石榴汁

食材：石榴2個

做法：將石榴用清水洗凈后，去皮，果粒一顆一顆剝下，將果粒用料理機(jī)榨汁并去渣后，也可以用紗布將果粒包裹后，擠壓取汁，即可給寶寶飲用。

Tips：秋季也是石榴上市的季節(jié)，石榴的果粒顏色宛如一顆顆的紅寶石，寶寶不僅會喜歡它的果汁顏色，石榴的營養(yǎng)成分也很高。石榴富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及VC、維生素B群、多種礦物質(zhì)，其中石榴的VC含量是蘋果的1-2倍，對寶寶腹瀉有很好的抑制效果。爸爸媽媽需要注意的是，一定要將石榴汁去渣干凈，否則石榴的果核較小，很容易造成寶寶卡喉。