在我們平時的日常生活當中，有一些朋友們在任何事情的時候都必須要把手頭的事情做完，而且還要做得一絲不茍，這就是我們平時所說的“強迫癥”，實際上我們每一個人多少都會有一些強迫癥，只不過癥狀不那么明顯而已，下面小編給大家例舉了一些強迫癥的表現癥狀，一起來看看是否有自己的吧。那么強迫癥都有哪些表現？該怎么緩解強迫癥？

一、強迫癥的表現

1、總是懷疑自己事情沒做好

患者總是心想自己是不是有什么事情沒辦好，比如考完試名字有沒有寫，出門時煤氣有沒有關，出門旅游總是心想自己有沒有忘帶什么東西。有時候患者會反復的懷疑自己、反復去查對，不但浪費時間還會耽誤其他的工作。

2、莫明性的憂慮

患者經常會自我聯想一些事情，給自己造成焦慮。如2012到來的那天，我應該在世界末日當天做些什么?如果發生世界末日我要怎么逃生等。

3、自我聯想

患者會出現強迫性自我聯想，比如在高樓上向下看，雖然害怕高，還是要把頭彈出去看樓下，心想如果從這里掉下去，會是什么樣子。這類人群很多都是恐高癥患者。

4、做事情一定要按照一定的規律

日常生活中，強迫癥患者經常溴溢菏確要先做完某個事情后才能去做下一件事，或者一定要按照設計好的思維去做。比如睡覺前一定要先脫上衣再脫褲子;錢包里的信用卡一定要放在規定的地方;衣柜里的衣服一定要按照自己的順序擺放，如果不則會感覺心里莫名的不安。

5、力求完美

生活中我們做事情不可能樣樣都做的很完美，總歸會有小錯誤發生，但是強迫癥患者如果做事出現錯誤，會一直抓住自己的錯誤不放，然后盡量去彌補這樣的錯誤，直到覺得心里好受才行。

6、反復回憶事情

事情已經過去，強迫癥患者雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復回憶不可。

二、該怎么緩解強迫癥

1、轉移法

有意識地轉移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。

2、行為療法

患者將右手腕上套進用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現不可克制的強迫現象時，加反復計數、反復檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數拉彈次數及強迫現象持續的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現象。經過一段時間的反復練習，當拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現強迫現象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫欲念。

3、順其自然法

當患者出現強迫思維時，不要去抵抗、克制、強迫自己不去想，而是順其自然，強迫思維出現了就出現了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不對抗的態度，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評價它。經過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，強迫癥狀會慢慢消除。

4、克服自己的性格

要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認真的做事方法，不要過于認死理、鉆牛角尖，換個角度去思考，事情往往會有想不到的轉機。

5、不做完美主義者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應承認和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學習也不應太苛刻，追求極端完美只能適得其反。

6、做順應自己本性的工作

職業強迫癥是很多人的通病，我們要學會做順應自己本性的工作，避免從事如財務、預算、制圖類跟數據報表圖紙打交道的容易導致反復核對反復檢查的工作，從而避免了因從事不喜歡不擅長工作而導致的工作壓力過大，從根本上消除產生強迫癥的誘因。