我們人體每天都會攝取食物，從食物中獲取自己所需的營養物質，但是如果體內的毒素太多，非常容易會導致肌膚出現各種問題，那生活中排毒的方法有沒有用呢？很多人都認為有用，但是也是存在誤區的，下面，給大家具體介紹一下排毒的誤區。

1、排毒的誤區

誤區1.喝蔬菜汁排腸毒

真相：營養師喬伊·杜博斯特曾在美國LiveScience網站發文指出，蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。

因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的。

蔬菜汁纖維含量少，不能排腸毒

誤區2.經常灌腸可以排毒

真相：灌腸療法次數越少越好，是用來治病的。

灌腸排毒是用一種特制的洗腸機，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。南方醫科大學中西醫結合醫院脾胃病科副主任醫師鐘東指出，一般出現便秘情況，首先考慮的應該是通過飲食、喝水、運動等調理的方式促進排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會產生依賴性，排便反射反而更加不易產生。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。

每天吃素并不能幫助腸道排毒

誤區3.每天吃素幫助腸道排毒

真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間，但是不建議每天吃素。

一項由奧地利格拉茨醫學院社會醫學研究院的研究人員共同完成的研究結果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素，制定平衡合理的食譜。在進食肉類的同時，也要吃一些青菜、水果，以補充纖維質、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時也可以補充一些益生菌，促進腸道健康。

2、基本排毒的方法

1、喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。

2、吃纖維質食品

宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3、解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時,盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4、蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。