職場壓力對于許多人來說都是一座讓人喘不過氣的大山，尤其是許多男性都存在有很大的職場壓力，而大多數男性在面對這些職場壓力的時候都常常不知道該怎么樣去緩解，那么男性減輕職業(yè)壓力吃什么？吃什么減壓效果好？上班族壓力大怎么辦？

1、吃什么減壓效果好

鮮棗中含有大量維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。

可別小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質素，以應付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。

由于鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候盡量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢咽，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作為加餐的水果食用。

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環(huán)的回流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少。

鮮棗甜脆多汁，但不耐保存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱里時間久了也會造成維C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。

緩解壓力還可多吃其他維生素C含量豐富的食物，如獼猴桃、橙子、橘子、花椰菜、蘆筍等。

2、緩解壓力的方法

1、閉氣

當感覺到自己緊張的時候，可以閉上眼睛，閉氣10秒鐘。然后緩緩的將身體的廢氣呼出體外，慢慢的睜開眼睛。如果還沒有得到放松，可重復做幾次。

這個動作可起到調整身心的作用，會緩解緊張情緒，將你平靜下來。

2、按摩太陽穴

太陽穴在面部眼睛的后方，可用大拇指在太陽穴上輕輕按壓，按壓的時候可閉上眼睛，等自己覺得平靜下來，就可停止，然后慢慢睜開眼睛。

此方法不僅可緩解緊張情緒，還有消除眼睛疲勞的作用。

3、數數

有的人在晚上睡不找的時候會從1一直開始數數，其實數數也是一種緩解壓力與緊張情緒的方法，首先，讓自己安靜下來，迫使自己從1開始數數，一直向后數，把整個注意力都放在這上面，不一會，你的緊張情緒就會消失了。

此方法是最簡單也最有效的一種方法，大家在考試緊張的時候也可試一試。