14歲正是花骨朵兒一樣的年齡，這個時期許多人都開始對美有了自己獨到的認知，而且也開始逐漸在意起異性的眼光，所以不少人就希望那個永遠保持著最完美的狀態(tài)，但是很多人卻被一些皮膚問題困擾著，那么14歲皮膚很差怎么辦？14歲皮膚不好怎么調(diào)理？

1、多吃新鮮蔬果

14歲如果皮膚狀態(tài)不好的話，首先可以從飲食上下手，例如平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，因為在這些食物中有許多都含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后對改善皮膚狀態(tài)是非常有幫助的。以水果為例，芒果、蘋果以及櫻桃等水果都含有大量的維生素C以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用能夠起到滋潤皮膚的作用。

2、保證充足睡眠

我們都知道睡眠不足是會帶來許多皮膚問題的，例如眼袋、黑眼圈以及膚色暗沉等等，因為皮膚細胞在運轉(zhuǎn)后沒能得到放松，血液循環(huán)也受阻，故而也就產(chǎn)生各種各樣的皮膚問題，所以反之，充足的睡眠也就不會產(chǎn)生上述的皮膚問題，因此建議大家為了皮膚著想，晚上的時候盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時長。

3、經(jīng)常運動健身

很多人常常都只會把運動健身和減肥聯(lián)想到一起，但其實運動健身對皮膚也是非常好的。尤其是許多存在有皮膚松弛狀況的小伙伴，不妨多到戶外運動健身，因為經(jīng)常運動健身能夠幫助緩解皮膚松弛的情況，讓皮膚變得更加緊致且光滑。