牙齒的健康是我們平時都應該關注的，可能平時牙齒沒有什么問題的話不會有太大的影響，但是牙齒如果不注意清潔衛生很容易長齲齒，也容易變黃，牙疼的時候真的特別難受，不同的人刷牙的時間和方式是不一樣的，那每天刷幾次牙齒最合適？每天刷牙幾次最好？

1、每天刷幾次牙齒最合適

國內外有關資料表明，科學刷牙的最佳次數和時間是“三、三、三”。就是每天刷3次，每次都在飯后3分鐘后刷，同時每次刷牙3分鐘。這是因為飯后3分鐘正是口腔齒縫中細菌開始活動并對牙齒產生危害的時刻。如果拖到臨睡前刷牙，牙齒就已遭到損害。每次刷牙3分鐘，時間不多不少，最有利保護牙齒。

2、刷牙次數過多的壞處

有的人發現自己的牙齒存在壓解之、菌斑、發黃等現象，但是每天刷牙六七次都不會有所改善，反而會出現牙齒發酸發軟的情況，這是因為多次刷牙已經造成了牙齦的損傷，讓牙齦變得脆弱、敏感了。

3、牙菌斑刷牙能刷干凈嗎

牙菌斑是細菌性群體粘附在牙齒表面的一種細菌性生物膜，刷牙能夠減少菌斑的形成，但并不能完全刷干凈，畢竟口腔中的細菌每時每刻都存在的。

牙菌斑加上唾液中的礦物鹽逐漸沉積，時間長了就會形成牙結石。牙結石長時間不清除，可能引起牙齦炎、牙周炎、刷牙時牙齦出血等，建議選擇正規的牙科機構進行洗牙治療。

4、每天刷牙要注意什么

1.刷牙時間不宜太短，一次刷牙要持續3分鐘，才能讓牙膏充分發揮清潔牙齒的作用。

2.刷牙后不要使勁漱口。使用含氟牙膏刷牙后，氟化物能預防、控制甚至讓齲洞停止進一步發展，但使勁漱口會稀釋氟化物，所以直接吐出來就好了。

3.進食后切勿立馬刷牙。進食后——尤其是吃了甜食后——牙釉質會軟化，所以最好過一個小時等待牙釉質恢復后再刷牙。

4.別用硬毛牙刷。硬毛牙刷會傷害牙齦組織。

5.刷牙不要太使勁。刷毛應該輕輕掃過牙齒。

6.牙齒每一面都要清潔到，包括牙齒外面、里面和咀嚼面，別忘了刷難以夠到的后槽牙和包括填充物和牙冠在內的修復牙體周圍。

5、刷牙不徹底的危害

1、支氣管炎

一項新研究發現，呼吸道感染與牙病存在關聯。有支氣管炎等呼吸道疾病史的人，牙病問題更嚴重。

2、糖尿病

牙病會加重2型糖尿病病情。愛丁堡大學研究人員對7項相關研究結果的分析發現，治療牙病，減少牙齦炎，有助于降低眼病等糖尿病并發癥的危險。

3、懷孕困難

澳大利亞研究人員發現，導致牙病的細菌也會引發子宮壁炎癥，導致懷孕至少晚兩個月。牙病還與早產和流產關系密切。

4、老年癡呆癥

牙病會增加老年癡呆癥危險。研究人員對60歲以上老人調查發現，有牙病或掉牙的參試者更容易出現記憶問題。

5、勃起功能障礙

一項涉及70名男子的新研究發現，男性牙齒越不健康，勃起功能障礙(ED)就越嚴重。牙病會導致血液中傳輸氧氣必需的一氧化氮減少，因而造成陰莖供血不足，導致ED。

6、心臟病

牙病會使冠心病危險加倍。一項涉及1100人的研究發現，每天刷牙少于兩次也會增加罹患心臟病的風險。

7、關節炎

最新研究發現，類風濕關節患者出現牙病的幾率是健康者的8倍。牙周病、牙齦炎等口腔疾病與關節炎看上去毫不相干，但實際上兩種疾病有著內在的相關性。