現(xiàn)在已經進入的梅雨天氣，小編所呆的城市，已經連綿下雨下了很久，衣服不得干，人也有種變得發(fā)潮的感覺了，這也并不是錯覺，在這種環(huán)境下，體內有濕氣是很正常的，但是我們不能坐以待斃，要除濕，那么，排濕氣的湯有哪些？體內濕氣吃什么可以排除。

1、排濕氣的食療方法

陰雨天氣缺少陽光，氣溫低、氣壓低，環(huán)境變得灰暗潮濕，人的機體調節(jié)功能也容易出現(xiàn)問題，導致疾病的發(fā)生。加上天氣對生活造成的不便，使人容易產生負面情緒，導致煩躁失眠、莫名發(fā)火等。

怎么判斷身體的濕度？

科學研究表明，過高的相對濕度會引起人體產生應激性的反應，從而影響到我們的健康。正常情況下，人體對于外界的溫度、濕度等環(huán)境變化有天然的調節(jié)功能，但當相對濕度達到65%以上時，大量的濕氣會通過人的口鼻、皮膚等部位進入人體，此時一些體質較弱的人就容易出現(xiàn)體內水分調控系統(tǒng)失衡的情況，導致大量的濕氣滯留在體內，從而引發(fā)濕邪。

此病在外的直接表現(xiàn)就是腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮濕的環(huán)境中而身體也有了以上的一些表現(xiàn)，那么可以肯定的說：你身體里的濕氣過重了。

濕氣過重防范皮膚病

防濕疹。陰雨不斷，氣候潮濕，如果人的雙腿長期泡在污濁的水中，雙下肢皮膚容易受各種微生物的侵襲，可能出現(xiàn)紅斑、丘疹，有時候還有膿液滲出，嚴重的可出現(xiàn)水皰。專家提醒，雨天和雨后要盡量避免雙腿長時間在水中浸泡。如果一定要下水，可提前外涂防水油膏，或出水后用1%的鹽水浸泡雙腿約半小時，再用清潔水洗凈、晾干。

防腳癬。專家提醒，在雨水中行走和工作時應穿上雨靴防護。如果水位太高，雨靴不頂用，則要在下水前外涂防水油膏。如不慎患上腳癬，一般可外涂復方苯甲酸酊等。對局部輕度糜爛的患處應同時使用含抗菌素的藥膏，避免細菌感染。

食療小竅門教你如何去濕

蔥姜蒜妙用祛濕

蔥、姜、蒜的妙用：蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。比如，針對體內的濕氣，就可以嘗試煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

紅豆+薏米：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥.性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內濕氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。

2、濕氣重的飲食注意

1、少吃生冷食。脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。

2、睡覺防受涼。晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調或者風扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內，衛(wèi)外作用減弱，風寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風直吹，被子要蓋上。

3、晚上要關窗。房間的通風很重要，但開窗通風也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關上。

4、堅持微午休。在作息方面，適當午睡一會兒。網上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數(shù)沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長期堅持對養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復精神。

另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發(fā)疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。