牙齒是我們身上最堅硬的骨骼，它可以保護(hù)口腔免受傷害，也是我們吃飯的主要工具之一，人損者年齡的增加，牙床會慢慢松動，牙齒也就慢慢松動脫落，這對愛吃的人來說十分痛苦，所以我們要早早做起準(zhǔn)備，保護(hù)牙齒，據(jù)說唾液與牙齒健康頭冠，那么，唾液分泌多更能保持牙齒更健康？怎樣保健牙齒健康。

1、唾液分泌多牙健康

“4個護(hù)齒好習(xí)慣，32顆好牙齒”的活動中，記者從活動中了解到，足量的唾液分泌可以保護(hù)牙齒。

活動中，全國萬名牙醫(yī)共同推薦了“四個護(hù)齒好習(xí)慣”早晚用含氟牙膏刷牙，定期進(jìn)行口腔檢查，少吃甜品和含糖飲料，餐后和零食后咀嚼無糖口香糖。

記者了解到，咀嚼刺激唾液分泌，也可保護(hù)牙齒。原來，在人體口腔唾液中含有溶菌酶等起到殺菌作用的酶，由于經(jīng)常用水使其作用降低，也會催生齲齒發(fā)生。

所以唾液在保持牙齒衛(wèi)生方面起著很重要的作用。專家介紹，要有一口好牙，必須從小養(yǎng)成良好的習(xí)慣，而適當(dāng)?shù)目谇贿\(yùn)動刺激唾液分泌，能迅速平衡口腔酸性環(huán)境，降低蛀牙產(chǎn)生的幾率。

2、怎樣保持牙齒健康

七個步驟讓牙齒更健康1、叩齒

叩齒能夠有效的增強(qiáng)牙齒周圍組織的健康，就好比人的身體鍛煉壹樣，還能促進(jìn)口腔唾液的長生，使得牙面清潔的I型熬過，叩齒的方法很簡易。就是口閉緊，用你的上下兩排牙齒做擊打動作，每日堅持叩齒100下，要養(yǎng)成習(xí)慣。2、刷牙這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷幹凈。每日至少早晚各刷一遍。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙裏面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前後來回刷。為了把牙面刷得較幹凈，必須采用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為了能夠有效的防治牙周炎以及齲齒，牙膏最好選擇含有洗必太或是是氟化鈉的。這兩種物質(zhì)能夠有效的幫助牙齒預(yù)防過敏的癥狀。3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但必須不能使勁太大太猛，以防刺傷牙齦乃至造成齒槽骨吸收。4、漱口要警惕漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，由于茶含有氟，可以免齲，還含有鞣質(zhì)，對避免牙齦炎也有益處。

在漱口水中加入少許食鹽，平常以微帶咸味為宜，對避免牙齦發(fā)炎也有必須效果。漱口水中加入一些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對解除牙面菌斑也有益處。5、咀嚼鍛煉

所以咀嚼鍛煉，就是足夠的練習(xí)咀嚼肌。須要咱們在一般多吃一點(diǎn)硬的粗糙。含有高纖維的食物，讓自己隨時的進(jìn)行咀嚼，千萬不要一口下咽。這樣能偶有效的鍛煉咀嚼肌、牙槽骨以及鍛煉頜骨。保護(hù)牙齒周圍組織的健康。6、牙齦按摩

可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面與舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動。