陽氣其實(shí)是中醫(yī)中經(jīng)常會提到的一個(gè)詞，很多人其實(shí)都出現(xiàn)過陽氣不足的情況，現(xiàn)在正是夏季，很多人都覺得應(yīng)該不會出現(xiàn)陽氣不足的情況，但是好像并不是這樣，因?yàn)橄募竞芏嗳硕计珢塾诶滹嫞窍奶旄菀钻枤獠蛔銌幔肯奶熳詈年枤獾氖虑橛心男?

1、夏天最耗陽氣的四件事

(1)冷飲

適當(dāng)?shù)爻匝└狻⒑赛c(diǎn)冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病，尤其是綠豆。

(2)涼茶

廣東人有「熱氣」的說法，吃點(diǎn)熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時(shí)可以清熱，無熱時(shí)則易傷陽氣。

(3)空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。

所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在

26℃

即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

(4)西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。

2、夏天怎樣保護(hù)陽氣

(1)要適當(dāng)曬太陽

因?yàn)殛柟馐侨梭w陽氣的主要來源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽光最好，此時(shí)陽光不強(qiáng)也不弱。空氣質(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過光合作用開始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

(2)要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣，對機(jī)體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時(shí)注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

(3)要飲食有度

飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽氣，可適當(dāng)吃一些溫性的食物來溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽氣。尤其是陽虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過食。

(4)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣。應(yīng)多到戶外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

去面對東方朝陽做深呼吸；要在藍(lán)天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。

3、推薦固陽妙招

(1)按摩涌泉穴

可振奮一身陽氣！

「腎出于涌泉，涌泉者足心也。」顧名思義，涌泉，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面顯示出它的重要作用。每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴十五分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關(guān)元、命門等，對健康都大有裨益。

(2)走路壯陽

走路的確也可壯陽。實(shí)際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個(gè)小時(shí)的路，也可以固護(hù)陽氣。

「人到四十，陽氣不足」，因此便有「四十不補(bǔ)，五十受苦」的說法。壯年之后，女性是四十二歲，男性是四十八歲，人體的陽氣升發(fā)活力有所下降，便會出現(xiàn)一個(gè)生理性的消降過程，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充，人便會很快衰老。

4、入夏身體最怕的六件事

1、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨

點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于

點(diǎn)。

2、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于

26℃

，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

3、喝水最怕快

由于氣溫高，身體缺水速度也會加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝

100～150

毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10

度以上的溫水對身體最好。

4、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。

專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午

點(diǎn)到下午點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。

可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

5、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

6、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給「腸胃」保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

5、陽氣不足要補(bǔ)

1)中醫(yī)認(rèn)為，活著的人體具有溫?zé)嵝院蛣?dòng)性，這是陽氣的特征，細(xì)胞的酶促反應(yīng)、腺體的分泌、心臟的搏動(dòng)、胃腸的蠕動(dòng)、大腦的思維以及我們的一舉手一投足，一個(gè)心念等等都是陽氣運(yùn)動(dòng)的結(jié)果。既然是運(yùn)動(dòng)，那么必然就會有一個(gè)軌跡，這個(gè)軌跡就是“一氣周流”，就是氣的五種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)：展放運(yùn)動(dòng)、上升運(yùn)動(dòng)；平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)；內(nèi)收運(yùn)動(dòng)、潛降運(yùn)動(dòng)。其中的展放、上升運(yùn)動(dòng)是一種耗散運(yùn)動(dòng)，通過這兩種運(yùn)動(dòng)來維持機(jī)體各系統(tǒng)的正常工作，但是，能量不能只消耗不補(bǔ)充，那不就成了負(fù)數(shù)？生命就不能可持續(xù)存在，所以，要有一個(gè)讓機(jī)體蓄積能量、復(fù)命的運(yùn)動(dòng)方式，這就是氣的內(nèi)收、潛降運(yùn)動(dòng)，這樣，能量的收支才能平衡。

2)如果“三腑壅滯”，障礙了氣機(jī)內(nèi)收、潛降的道路，陽氣不能及時(shí)歸根蓄養(yǎng)，日久必會導(dǎo)致機(jī)體能量的入不敷出，傷及根本，給健康帶來一系列隱患。

3)陽氣就是火車頭，它的正常周流帶動(dòng)了有形精、血、津液的流轉(zhuǎn)，五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)以及物質(zhì)的代謝，于是清升濁降，生命處在一個(gè)有序、和諧的狀態(tài)。

4)“氣”不能正常周流無非兩種原因：1“氣”的總量充足，但是因?yàn)楦鞣N障礙（寒邪、淤血；痰飲水濕、食積、蟲積等等）導(dǎo)致道路不通，影響了“氣”的流轉(zhuǎn)；2“氣”的總量不夠。“扶陽”就是從這兩個(gè)方面入手，不能展放的我們幫它展放；不能上升的我們幫它上升，以此類推，目標(biāo)就是恢復(fù)“氣”的正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，那種把“扶陽”理解成就是大劑量用附子的觀念是錯(cuò)誤的，我們用麻黃附子細(xì)辛湯促進(jìn)“氣”的展放運(yùn)動(dòng)是在“扶陽”，用除煩湯促進(jìn)“氣”的內(nèi)收運(yùn)動(dòng)也是在“扶陽”，所以，我們從這個(gè)角度看“扶陽”，就知道它不是一種偏見，而是中醫(yī)的正脈。