鼾癥，又稱打呼嚕，這是病，不是睡得香，不治真的會(huì)要命。打呼嚕是入睡后上顎松弛，舌頭后縮，使呼吸道狹窄，氣流沖擊松軟組織產(chǎn)生振動(dòng)，通過(guò)鼻腔口腔共鳴發(fā)出的聲音。對(duì)于出現(xiàn)的打呼嚕現(xiàn)象，建議早點(diǎn)治療為好。下面成都民生耳鼻喉醫(yī)院專家和大家一起探討一下打呼嚕的預(yù)防及有效治療秘訣。

一、正確的睡覺(jué)姿勢(shì)。部分人在睡眠時(shí)由于缺乏正常的睡覺(jué)姿勢(shì)，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時(shí)性的打呼嚕現(xiàn)象，針對(duì)此類情況，一般來(lái)說(shuō)只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問(wèn)題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。有耳鼻喉相關(guān)疾病或癥狀，可以直接撥打成都民生耳鼻喉醫(yī)院24小時(shí)健康熱線:028-87367296，或添加微信:134-3805-0895。

二、持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過(guò)鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持，這樣也會(huì)有效果。

三、保持樂(lè)觀的生活態(tài)度。尤其是在睡覺(jué)前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過(guò)度勞累:身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。預(yù)約鼾癥治療，可以直接撥打成都民生耳鼻喉醫(yī)院24小時(shí)健康熱線:028-87367296，或添加微信:134-3805-0895。

四、注意飲食習(xí)慣。一日三餐要有規(guī)律，記得一定要按時(shí)吃早餐。在吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保證食物的充分吸收。睡覺(jué)前不要吃東西。

五、盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或?yàn)⑺?/strong>。因?yàn)槲鼰煛嬀坪痛碳ば运幬飼?huì)讓肌肉更加松弛，從而會(huì)加重對(duì)呼吸道的阻擋，加重鼾聲。