哺乳期的媽媽，寶寶奶不夠喝，長輩總是魚湯、排骨湯、豬蹄湯各種補，結果奶沒下來，體重蹭蹭往上漲，真讓人發愁。

家里糖尿病的老人，要控制飲食，吃這個怕血糖高，吃那個怕血糖高，結果啥也不吃，身體越來越差，而你卻束手無策。

生長期的孩子，明明和人家一樣大，卻總是比別人瘦小，父母各種補品一頓補，身體沒長，發育倒是提前了，成了同學們嘲笑的對象。

面對以上這些難題，你是否知道怎么辦？別擔心，為了幫大家解決難題，今天我們專門去請教了北京大學人民醫院臨床營養科主任醫師 柳鵬醫生。柳醫生告訴我們，蛋白質是生命之源，補充營養首先要補充蛋白質。

糖、蛋白質和脂肪是我們人體必須三大營養物質。其中蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是整個生命歷程中都不容缺乏的營養物質，我們日常生活中從肉、蛋、奶中攝取的蛋白質的同時常常伴隨著大量的糖、脂肪、膽固醇等等的攝入，從而引發肥胖、血糖升高等問題。所以，僅靠單一的飲食補充蛋白質是不可取的。尤其對于處于孕期，食欲不佳，或胃腸消化能力較弱，就更容易造成蛋白質缺乏，這種情況通常就需要用一些更有效的方式來補充蛋白質。

除了上面說的孕婦、孩子、老人或疾病人群，普通成人需要補充蛋白質嗎?需要的。以下這些人群也需要每天補充蛋白質。

1、健身、運動人群：需要特別補充蛋白質才能很好的達成肌肉組織的構建。

2、減肥人群：受到食物選擇的制約，忌口的話容易營養不良，往往也需要強化補充蛋白質；尤其需要減少脂肪，并適當增加蛋白質和膳食纖維攝入，以助健康減肥。

3、亞健康人：經常加班熬夜，生活節奏快，飲食結構不佳，需要及時補充蛋白質和其他營養素來維持機能健康。

那么，如何科學有效的補充蛋白質？其實蛋白粉就可以幫我們補充膳食中的蛋白質攝入不足。常見的蛋白粉有動物蛋白粉和植物蛋白粉，特別是有機豌豆蛋白粉，均由富含蛋白的有機豌豆中提取，這樣提取的蛋白粉不僅蛋白質含量高，滿足現代人們對蛋白質的需求。而且不含乳糖和膽固醇，對預防糖尿病、調節機體免疫力也有一定作用。還含有一定量的膳食纖維和植物固醇，有著獨到的健康功效，而且不含大豆異黃酮這類激素，即使長期服用，也不會引起激素紊亂。另外，因為蛋白質都是由氨基酸構成的，不同來源的蛋白質所含氨基酸的種類會有差別。最后建議大家一定要選擇適合自己的蛋白粉補充蛋白質，才能達到“事半功倍”的效果！

科學補充蛋白質，關愛自己更關愛家人！