大家仔細想想，便秘要是發生在公共場合里會不會很尷尬？比如開會時，你正在進行年末總結，卻突然捂腹臉色難堪；在比如好不容易約到女神出門約會，你卻在廁所里出不來等等一系列尷尬讓你逃離地球的想法越來越重，我們是不是應該想辦法想便秘消失呢？其實很簡單，看完這篇文章你就明白了八九不離十了。什么是便秘呢？

便秘指的是大便不正常，可能會出現好幾天一次大便、大便干結、大便困難、想要便排不出來的癥狀。

便秘的癥狀是什么呢？

便秘的癥狀就是比較少大便，大便干燥或排便困難。有的會出現食欲不振、口苦、腹脹、打嗝，有的人會出現打嗝疼痛，這些與腸道蠕動功能多有一定關系，也與心理因素有一定關系。由于大便干硬，且有羊糞樣，可出現下腹部痙攣性疼痛或跌倒感。

便秘的原因是什么呢？

便秘的原因主要跟飲食和生活習慣有密切的關系，飲食上如果喜歡抽煙、喝酒，喜歡吃肥甘厚膩、辛辣、油炸、燒烤以及烘焙類的食物，再加上平時不不愛運動，喜歡坐著躺著，就容易出現便秘的癥狀。

怎么治療便秘呢？

便秘大多數情況是因為功能性引起的，所以平時主要通過飲食來調理，平時盡量多吃一些含纖維素高及潤腸通便的食物，比如紅薯、南瓜、香蕉、火龍果等。如果有排便困難的情況下，可以吃一些潤腸通便的藥物，比如麻仁丸或者小麥纖維素顆粒。早上起來應該空腹喝一杯溫水潤腸，避免久坐久站，養成定時排便的好習慣。

如何預防便秘呢？

飲食上多攝入富含粗纖維的食物，如燕麥、大豆、芹菜等，增加糞便體積，刺激結腸蠕動，從而緩解便秘的發生。另外，多食油性食物，如核桃、堅果等，也可促進結腸蠕動，緩解便秘的發生。2、建立良好的排便習慣，最好每天早晨排便；3、加強運動，促進腸蠕動，緩解便秘。

了解以上的小常識，希望能在生活中幫助到你。祝您生活順風順水，幸福美滿。

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