想要有效的防止子宮脫垂，那么在孕期的時候就需要做好保健工作，平時需要多做盆底肌肉訓(xùn)練，而且一定長期堅持。再就是要盡量的去除和避免會增加腹壓的因素，如果已經(jīng)絕經(jīng)，要及時的補(bǔ)充雌激素，肥胖人群要適當(dāng)?shù)目刂企w重。

對于女性朋友來說，子宮是非常重要的器官，不僅負(fù)責(zé)孕育生命，而且也能夠幫助女性維持身體健康。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人卻遇到了子宮脫垂的問題，這會嚴(yán)重影響到生育能力，也會帶來其他的嚴(yán)重后果，因此建議女性平時做好預(yù)防工作。那么怎樣防止子宮脫垂？

1、孕期做好保健工作

很多女性子宮脫垂都是在產(chǎn)后的時候發(fā)生，為了防止這種現(xiàn)象，在孕期的時候必須要做好保險工作，這樣可以讓子宮脫垂的發(fā)病率大大下降。在生產(chǎn)時也應(yīng)該要提高助產(chǎn)技術(shù)，盡可能減少對子宮的損傷，產(chǎn)后需要加強(qiáng)鍛煉，長期避免做體力勞動，這都有助于子宮脫垂的預(yù)防。

2、加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練

如果能夠長期堅持盆底肌肉訓(xùn)練，也可以有效的預(yù)防子宮脫垂。盆底肌肉訓(xùn)練方法方法比較多，常見的就是提肛訓(xùn)練，也可以做呼吸訓(xùn)練，還可以通過憋尿的姿勢和動作來增加盆底肌的力量。在做這些盆底肌肉訓(xùn)練的時候，最好能夠有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，以便達(dá)到最佳的治療效果。

3、去除增加腹壓的因素

負(fù)壓過大也容易引發(fā)子宮脫垂，所以應(yīng)該要盡可能的去除以及避免會增加腹壓的因素，比如說慢性咳嗽和長期便秘，再就是要避免運(yùn)動不當(dāng)和體位不當(dāng)。

4、絕經(jīng)后及時補(bǔ)充雌激素

有研究表明，女人在絕經(jīng)之后，如果能夠連續(xù)應(yīng)用5年以上的雌激素，可以有效的降低子宮脫垂的發(fā)生率。如果是子宮陰道脫垂的情況，通過雌激素治療之后可以緩解脫水的程度，各種癥狀表現(xiàn)也會減輕。

5、控制體重

對于身體比較肥胖的人來說，適當(dāng)?shù)目刂企w重也是預(yù)防子宮脫垂的重要方法。體重過重會使骨盆腔的壓力增大，時間長了就會給腹部帶來無形的壓迫，從而出現(xiàn)子宮脫垂現(xiàn)象，所以說這一類人群一定要想辦法控制體重。

關(guān)于大連美琳達(dá)婦兒醫(yī)院

大連美琳達(dá)婦兒醫(yī)院是大連擁有JCI和TUV的婦產(chǎn)醫(yī)院，大連美琳達(dá)婦兒醫(yī)院擁有產(chǎn)科，婦科，兒科，不孕不育等科室，為大連女性提供孕前檢查、產(chǎn)前檢查、四維彩超、水中分娩等全面的婦產(chǎn)科服務(wù)，提供婦科/產(chǎn)科在線咨詢服務(wù)。

醫(yī)院充分吸納國外領(lǐng)先母嬰服務(wù)理念，堅持以客戶需求為主體，引進(jìn)管家式服務(wù)，推行全程化整體照護(hù)，不斷改進(jìn)并完善醫(yī)療環(huán)境和服務(wù)流程，竭力滿足客戶的個性化醫(yī)療需求。

醫(yī)院組建本市、全國及海外三級專家團(tuán)隊，依靠醫(yī)療專家和護(hù)理團(tuán)隊，將更專業(yè)、可靠的醫(yī)療技術(shù)提供給客戶。同時依托集團(tuán)醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)平臺，醫(yī)療及學(xué)術(shù)交流與海內(nèi)外專家銜接無縫暢通。 真摯的感謝您對美琳達(dá)(Melinda)的信任，我們將竭誠為您提供更高標(biāo)準(zhǔn)、更高質(zhì)量的化婦兒醫(yī)療服務(wù)。