男性到了一定的年齡之后，就會出現遺精的現象，這是一種較為正常的生理表現，但是如果遺精過于頻繁，對健康也是非常不利的，那么經常遺精應該怎么辦？如何改善遺精癥狀？經常遺精屬于病癥了，需要及時調理治療，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、經常遺精怎么辦

每天堅持進行體育鍛煉對于增強體質，調整神經功能，緩解遺精癥狀有著獨特療效;此外養成合理的作息習慣，早睡早起，睡前用熱水泡腳，戒除手淫，并且注意睡覺時不要蓋太厚太重的被子，穿寬松的內褲，采取側臥姿勢睡覺，注意養成這些好習慣對于減少遺精也是有一定效果的;再者晚上睡覺不要憋小便，因為漲滿的膀胱會刺激性神經，引起性中樞興奮而遺精。

2、改善遺精的方法

1.仰臥首付臂腿上舉法

睡覺時采取仰臥位，兩臂伸直放在頭后，上抬兩腿時迅速上舉雙臂，使雙手和兩足足尖在腹部上方接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣，每天早晚各進行一次，每次做24到32下，隨著腹肌力量增強，可以增加動作次數。

2.冷水沖洗法

在氣溫，環境等條件允許下，每天臨睡前用冷水擦身后，再用冷水沖洗陰囊數分鐘，這也有助于降低性神經的興奮性，但需要注意的是，剛開始采用該方法時，沖洗時間不宜過長，體質比較虛弱的人群要慎重采用此方法。

3.按摩穴位法

用手指分別延順時針與逆時針方向按摩丹田(位于肚臍下兩指處)和腎俞穴(腰部最細處的背部，第二腰椎棘突下旁開3指處)兩處穴位，有助于調整和改善性功能，從而改善遺精癥狀。

4.提肛運動法

每晚睡前坐在床上進行收縮肛門的運動，以48到64次為一組，收縮時吸氣，放松時呼氣，注意緩慢有節奏的進行，長期堅持下去有助于緩解遺精的癥狀。

5.注意心理調節

遺精并非傷精傷元氣的癥狀，男性朋友面對這種情況不需要有太重的心理負擔，應該積極消除恐懼，緊張，焦慮心理，保持輕松愉快的情緒，排除雜念，積極調養，即便是有頻繁遺精的現象，也應該注意及時調理治療。

6.養成良好的生活習慣

日常生活中男性應該注意養成良好的生活習慣，節制欲望，不要過于迷戀情色書刊和視頻;養成良好的衛生習慣，經常清洗私處，有包皮過長現象應該及時進行手術切除，勤換洗內褲，以預防細菌炎癥感染。

3、遺精吃什么調理

(1)羊肉芡實湯

做法：羊肉250克，切成小塊，用開水浸泡一小時，去浮沫，放入鍋中加清水500毫升，加芡實，黃酒，蔥花，姜，食鹽，味精，開大火煮開3分鐘，再改小火煲半個小時，分次食用。

功效：補腎益氣，固精，主治腎氣虛損，精關不固偏陽虛型遺精，滑精，頭暈，肢冷人群。

(2)核桃仁炒腰花

做法：核桃仁20克洗凈切碎;豬腎一只洗凈剖開，用開水浸泡兩個小時，撇去浮沫，將油鍋燒熱后放入核桃仁，豬腰同炒熟，加黃酒，姜片，蔥花，食鹽調味食用。

功效：補腎益氣，澀精，有助于治療腎氣虛損，精關不固，偏陽虛性，頻繁遺精，腰酸耳鳴，肢冷畏寒等癥。

4、遺精的原因有哪些

1、心理因素：由于對性知識的缺乏，對性問題思想過度集中，對性刺激易于接受，使大腦皮層持續存在性興奮，從而誘發遺精。

2、性刺激環境影響：黃色書刊或電影等中的性刺激鏡頭，刺激大腦，誘發遺精。

3、過度疲勞：過度體力或腦力勞動，使身體疲憊，睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精。

4、炎癥刺激：外生殖器及附屬性腺炎癥，如包皮龜頭炎、前列腺炎、精囊炎、附睪炎等的刺激而發生遺精。

5、物理因素：仰臥入睡，被褥溫暖沉重，刺激、壓迫外生殖器，或穿緊身衣褲，束縛擠壓勃起的陰莖，而誘發遺精。