青年本應該是人生中的巔峰時期，這個時候的你精力旺盛，事業、情感、家庭也在穩步上升中，不過近日有媒體做了一個調查，發現僅有兩成的青年認為自己身體合格，讓人有些驚悚，不過想想當下年輕人的生活習慣，又覺得理所當然，那么年輕人該怎么保養自己呢？

1、兩成自認身體合格

“深夜擼串喝大酒，學習娛樂不下床”，當下“癱”和“宅”已經成為不少年輕人的生活主題詞。放縱、不規律生活的背后，自然就是身體素質的下降。“運動會紀錄多年無人打破”“入學軍訓第一天就暈倒數人”……越多越來的這類“新聞”讓大家的目光集中在了年輕人的身體素質上。

近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對1983名18~35歲青年進行的一項調查顯示，20.1%的受訪青年自認身體素質合格，50.7%的受訪青年認為一般，27.4%的受訪青年覺得自己處于亞健康狀態，還有1.8%的受訪青年表示自己經常生病。如何提高年輕人的身體素質，67.7%的受訪青年建議制定鍛煉計劃，循序漸進發展。

張楠是北京某高校大二的學生，教學樓、食堂和宿舍三點一線，構成了他的大學生活。張楠坦言，能夠明顯感覺自己的身體素質不如高中了。“高中時跑1000米，全班50多個男生我能跑前三。現在整個專業就30多個男生，而我每次體測都是墊底”。

王林（化名）是一名高校輔導員，兩年前參加工作。王林也認為，自己的身體素質正在走下坡路。“以前經常熬夜看球，深夜出去吃宵夜，身體好像都沒什么感覺。現在偶爾打游戲打得比較晚了，第二天起床就會頭疼”。

本次調查中，20.1%的受訪青年認為自己身體素質合格、很健康，50.7%的受訪青年覺得一般，27.4%的受訪青年覺得自己處于亞健康狀態，還有1.8%的受訪青年表示自己經常生病。

“每次體測跑步后都覺得天旋地轉，兩三天緩不過來。有時候稍微運動一下就氣喘，感覺心肺功能不如之前了，耐力也下降了。”張楠說。

和張楠一樣，王林也覺得自己的耐力不夠好，“單位組織爬山，我都沒辦法一口氣爬到山頂，半山腰要停下來休息好幾次。另外，視力也不太好，度數還有增長的趨勢”。

你對自己哪方面的身體素質最不滿意？心肺功能（40.5%）和身高體重（40.4%）排在前兩位，其后依次是：視力（39.5%）、耐力（38.8%）、柔韌性（29.7%）、力量（22.5%）和速度（20.3%）等。

南京理工大學動商研究中心主任王宗平介紹，由于生活壓力大、社會節奏快等原因，現在很多年輕人處于亞健康狀態，其中，大學生的身體狀況下降得比較明顯，主要表現在速度、耐力和力量等方面。

2、每周鍛煉不足3次

“上大學時還有鍛煉習慣，平日里跑跑步，偶爾也會去健身房里練器械。”但王林表示自從工作后，自己就基本沒有鍛煉的時間了。“工作太忙了，每天下班后都感覺疲憊不堪，回到家還要做飯、打掃、洗衣服。偶爾閑下來要和朋友們聚餐吃飯，不長胖就已經不錯了”。

“平常上課就挺累的，休息時就打打游戲，哪兒還有鍛煉的時間。”不僅如此，張楠表示，身邊很多同學和他一樣，“很少有人規律性、長久性地鍛煉”。

調查顯示，44.5%的受訪青年表示自己每周鍛煉不足3次，37.7%的受訪青年每周鍛煉3~4次，17.8%的受訪青年每天鍛煉。

對于鍛煉的目的，68.8%的受訪青年認為是強身健體，42.5%的受訪青年認為是磨練意志，其他還有：減肥（35.4%）、排解壓力（30.9%）、消遣（16.3%）和應付體育考試（12.0%）等。

王林覺得自己平時工作壓力大，缺少鍛煉的時間，“再加上日常聚餐多，飲食多大魚大肉的，體質自然就下來了”。

張楠則認為，缺乏鍛煉的意識是自己身體素質下降的主要原因。“總覺得自己還年輕，于是就自我麻痹，認為一切都還好，其實有些身體指標已經達不到平均水平了”。

什么原因導致年輕人身體素質不合格？65.4%的受訪青年認為是健康意識淡薄，鍛煉次數少；52.3%的受訪青年認為是學習工作繁重，生活壓力大；49.9%的受訪青年認為是娛樂方式過多，擠壓鍛煉時間；49.0%的受訪青年認為是生活習慣不好，作息飲食無規律。

王宗平指出，很多年輕人在其成長過程中重視了智商、情商，卻忽略了動商。“他們往往受到了非常良好的文化教育，但卻相當缺乏體育運動的知識，沒有養成鍛煉身體的習慣。走向社會后，被快節奏的生活所裹挾，較少的人保持著鍛煉身體的習慣，致使很多年輕人處于亞健康的狀態。相比之下，老年人鍛煉得比較頻繁”。