很多小孩睡覺的時候不踏實，總是愛動，而且睡姿也很多樣，有時候會導致落枕了，非常不舒服，家長們需要幫孩子解決落枕的問題，導致小孩落枕的原因還有一些，需要注意了，那么孩子落枕的原因是什么？孩子睡覺落枕了怎么辦？下面為大家介紹。

1、孩子落枕的原因

落枕是指人在睡覺或外傷后突感頸部肌肉疼痛，尤以頭頸部轉動時更甚，引起落枕的原因有：睡眠時頭頸姿勢不當。枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。頸部外傷。頸部受風著涼。如為頸椎病引起，可反復“落枕”。

但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的，如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，特別是在沙發上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現落枕的概率更大。

在西醫上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

2、孩子睡覺落枕了怎么辦

1、立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。

2、耳針埋穴于頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

3、采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

4、選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

5、傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制。

6、不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴。不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

8、將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節后5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

9、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

10、如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

11、落枕嚴重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

12、坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。

13、坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

14、坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復做20次。

15、坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕后重，連續30次。

16、解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發熱為止。

17、坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

18、坐站均可，向左右擺動下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。

19、坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕后重，先慢后快，連續30次。

20、中醫針灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘。在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

3、如何避免落枕

1、選擇合適的睡姿

大部分落枕都是由于不當的睡姿導致睡覺時頭頸部長時間偏轉，使肌肉出現拉傷導致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿，避免趴著睡，盡量選擇仰臥以仰臥為主，左、右側臥為輔的睡覺姿勢。

2、選擇合適高度的枕頭

枕頭要符合人體的曲線，邊緣呈弧形，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中，失去彈性的枕頭不能夠繼續使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素。

3、睡覺時要注意保暖

受到寒氣侵襲也是誘發落枕的一大重要因素。所以睡覺的時候要注意保暖，杯子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部。以免頸部受涼，誘發落枕。

4、睡覺前避免過度勞累

睡覺前頸部過度疲勞，睡覺后又會保持一個姿勢僵硬不動，就可能導致誘發落枕的狀況發生。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。