隨著工業化的發展，我們國家的上班族越來越多，工人隊伍越來越龐大，上班族的不斷擴大也給現代人帶來了很多現代病，比如因辦公室輻射太大而造成的癌癥等，那么辦公室白領想要抗輻射，吃什么果蔬能有效緩解輻射呢？辦公室白領如何減少輻射？

1、抗輻射吃什么蔬菜

1、海帶：最新研究發現，海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

2、西紅柿：番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

3、大蒜：大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

4、黑木耳：黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

2、抗輻射吃什么水果

1、火龍果：火龍果內層的粉紅色果皮中含有花青素，它是一種強力的抗氧化劑，能改善視力，抗輻射。

2、刺梨：刺梨富含的超氧化物歧化酶，是國際公認具有抗衰、防癌作用的活性物質，還具有抗病毒、抗輻射的作用。

3、山楂：山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有防輻射物的作用，可帶走身體的放射性元素。

4、草莓：草莓富含維生素C、維生素E及多酚類抗氧化物質，可以抵御高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷。

3、減少輻射方法

1、減少輻射源。

辦公室最大的輻射源就是電腦了。那么，如何最大程度的減少電腦輻射呢？正確使用電腦。

1>.和電腦屏幕保持合適的距離，這樣可以減少屏幕輻射對眼睛和皮膚的傷害。大家都有這樣的感覺，長期盯著電腦會造成視覺疲勞，臉部皮膚干燥等。

2>.臺式電腦的顯示器不要使用太大屏幕的，因為屏幕太大對于視覺效果而言可能很炫，但是也間接的造成視覺疲勞，輻射也相應較強。

3>.盡量調低屏幕亮度。

PS.對于與電腦保持的距離和正確坐姿等是正確使用電腦的習慣，不僅是工作學習，也是防輻射的好方式。

2、輻射防護。

說到輻射的防護，可以從環境和個人護理等方面著手。

環境方面，工作中盡量在電子機械儀器等較少的地方，遠離大型器械工作的嘈雜環境。如在辦公的桌面放一些防輻射的綠色植物，不但美化辦公環境，也能使人心情舒暢。

個人護理主要是對皮膚，尤其是面部護理。可以在休息之余勤洗臉，并在臉部涂抹護膚霜等面部護理化妝品。

PS.對于防輻射植物，根據個人愛好選擇，具體的參考植物類介紹。

3、多運動，勤鍛煉。

強身健體，提高人體免疫力，是抗輻射的不錯的方法。在面對電腦工作的同時，也要記得經常起身鍛煉活動下。

4、合理飲食，營養搭配。

通過改善飲食，提高人體機能，營養搭配，提高人體免疫力，可以間接做到防輻射。比如多吃一些綠色蔬菜，水果等，不但對身體有益