睡覺(jué)是我們每個(gè)人都要做的事情之一，就像吃飯一樣，每天都需要進(jìn)行睡眠，這樣才能恢復(fù)白天所消耗的精力，為第二天準(zhǔn)備充足的精力，保證人體正常功能的運(yùn)行，但睡得太多并不是什么好事情，那么睡得太多有哪些壞處？睡眠應(yīng)該注意哪些事情？

1、睡眠過(guò)久容易中風(fēng)

國(guó)內(nèi)目前沒(méi)有具體數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，但睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響健康。一般而言，每天睡6—8小時(shí)為宜。睡眠 超過(guò)9小時(shí)的中老年人，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易中風(fēng)。另外，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)降低新陳代謝的速度，影響體內(nèi)堆積的廢物排出。

王東旭建議，如果長(zhǎng)期睡眠不足，覺(jué)得怎么也睡不夠，應(yīng)該改變的不是睡眠時(shí)間，而是睡眠周期，“可以晚上早點(diǎn)睡”。

2、睡眠注意事項(xiàng)

1、餐后不宜馬上睡覺(jué)

進(jìn)餐后往往容易出現(xiàn)倦意想睡覺(jué)，最好強(qiáng)制自己不要去睡。原中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師耿引循指出，如果吃飽就睡，容易因腦供血不足而形成血栓。

耿引循還提醒，有的人喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，這是不對(duì)的，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈。

2、老人睡覺(jué)應(yīng)注意保暖

睡眠的學(xué)問(wèn)很多，“冬宜凍腦，臥不覆首”，在睡眠時(shí)腦部要“凍”，要清涼；而腹部則宜暖，因?yàn)樗邥r(shí)人進(jìn)入安靜狀態(tài)，氣血運(yùn)行緩慢，寒邪易入侵。

耿引循表示，有些人喜歡裸睡，認(rèn)為這樣可以全身放松，提高睡眠質(zhì)量，但裸睡并不適合老年人。老年人陽(yáng)氣已虛，更應(yīng)注意保暖，應(yīng)穿衣服睡覺(jué)。

3、睡覺(jué)注意事情

1、睡前三小時(shí)內(nèi)不要吃東西。

入睡后，身體組織部分活動(dòng)會(huì)放慢節(jié)奏，臨睡前吃東西會(huì)加重腸胃等的負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響其他機(jī)能的休息，一般來(lái)講，睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西是最好的。

2、不要飲咖啡、濃茶，不要喝太多水。

咖啡濃茶的攝入會(huì)起提神的作用，容易讓人精神亢奮，難以睡著。適量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮腫。

3、遠(yuǎn)離飾物和電子產(chǎn)品。

不要戴著手表、耳環(huán)、發(fā)飾等物品，夜里翻身或許會(huì)壓著手什么的，容易傷到皮膚，手表、手機(jī)等電子產(chǎn)品有輻射，傷害身體。

4、素顏。

不要帶妝入睡，帶妝入睡會(huì)堵塞皮膚毛孔，妨礙細(xì)胞活動(dòng)，還可能長(zhǎng)痘，睡前應(yīng)將臉部洗得清清爽爽的，皮膚才能呼吸順暢。

5、頭發(fā)吹干。

頭發(fā)未干就睡下，第二天起床后容易頭暈頭痛，次數(shù)頻繁還可能患病。

6、穿寬松衣服。

穿舒適寬松的睡衣或者浴袍，讓身體舒展自然，感到精神上的滿足，容易入睡。

7、關(guān)燈。

即使閉著眼睛，明亮的燈光仍讓人不舒服，開(kāi)燈睡覺(jué)易讓人心神不安，容易驚醒。

8、保持空氣流通，但不要對(duì)著風(fēng)口。

人入睡后，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力變?nèi)酰３炙攮h(huán)境的溫度，不要感冒。

9、放松情緒。

睡前不要想煩惱的事，不要做困難的工作，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)泡個(gè)熱水澡，讓精神放松下來(lái)。

10、注意睡姿。

不要蒙著被子睡覺(jué)，不要仰面睡覺(jué)，也不要把手搭在胸部，也盡量不要左側(cè)睡覺(jué)，因?yàn)樾呐K在左邊。據(jù)說(shuō)右側(cè)睡是最好的，小編覺(jué)得平躺也是不錯(cuò)的睡姿。