人體每天都會接觸大量的細菌和病毒，之所以很多人很少生病，這是因為人體的免疫系統非常的強大，能夠幫助人體對抗這些病毒，防止生病，有些人的免疫系統低下，容易患上一些疾病，這是什么原因造成的免疫系統低下呢？免疫系統低下是哪些原因？

1、過度節食偏食

經常靠節食減肥的人群，有偏食習慣的人群要注意了，常年節食或是挑食，勢必導致一些維生素和微量元素缺乏，身體無法吸收所需的營養，結果導致細胞功能受損，并傷及免疫系統。這類人群日常生活中應該注意攝取均衡的營養元素，適量的蛋白質，維生素，胡蘿卜，鋅，硒，鈣等元素都是必要補充的，只有這樣才能增加人體免疫細胞數量，增強身體抵抗力。

2、精神壓力過大

現代社會，不論是男性還女性，終日為了生活打拼，工作過于忙碌，壓力會越大越大，有的甚至還承受著來自生活和工作的雙重壓力，長期無法緩解的話，也會導致抗體水平下降，降低身體抵抗力。這類人群應該利用閑暇的時間多進行運動或是選擇一些放松心的娛樂活動來緩解壓力，同時也能促進身體循環和內分泌，提升體內器官機能，從而有效提高自身免疫力。

3、情緒過于緊張焦慮

情緒過于緊張焦慮，經常多愁善感，郁郁寡歡，也是導致機體免疫系統下降的常見因素，緊張，抑郁和焦慮的情緒使植物神經系統也會受到壓抑，從而影響到內分泌和免疫系統，導致免疫細胞活性降低，免疫力下降。這類人群應該學會調整情緒，多參加有益身心的體育鍛煉或是娛樂活動，以放松身心。

4、睡眠不足影響

每天睡眠時間天少，也會使身體免疫系統受到傷害，人在進入睡眠狀態時會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，這種物質能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而提高免疫力，消滅入侵體內的病毒和細菌;睡眠是免疫系統加快運作，并進行自我修復的最好時機，一旦缺乏睡眠，就會失去免疫系統自我修復的好機會，因此我們每天至少應該保持睡足7到8個小時，條件允許的話，白天可以進行半小時至一小時的午睡，更有益健康。

5、內部污染維生素C缺乏

飲酒吸煙就是常見的內部污染，煙草中的有毒物質，酒中的乙醇都是對身體臟器傷害極大的因素，而且經常吸煙喝酒的人群，血液中的維生素C含量明顯偏低，維生素C長期處于缺乏狀態而得不到補充的話，就更容易導致機體免疫力下降。這類人群平時應該多吃含維生素C的食物，不但能補充充足的維生素C，還能防止維生素A和維生素E的氧化，并在其協同作用下提高機體免疫力。

6、提高免疫力吃什么好

1.蛋白質

人體與外界斗爭保持免疫力時，抗體必不可少。蛋白質是抗體形成的基礎，蛋白質缺乏對抗體的合成有直接影響，等于是打仗沒有了刀槍。蛋白質含量豐富的食品很多，大豆、瘦肉、雞蛋、牛奶等均為優質蛋白的很好來源。

2.維他命C

維他命C是種天然的抗氧化劑，能夠減少外界干擾人體細胞內的平衡，促進形成抗體，維持正常的免疫力。維他命含量最豐富的就是新鮮蔬果，比如西紅柿、大白菜、西蘭花等蔬菜均為維他命C含量比較多的；草莓、木瓜、獼猴桃、山楂等水果亦然。還要注意的是，維他命C，加熱時間長了容易受到破壞，烹飪最好選擇快炒、水焯的方法。

3.維他命A

維他命A的缺乏容易造成呼吸道黏膜的上皮細胞出現萎縮，減少纖毛的數量，導致人體對外的第一道防護能力不夠，造成病菌侵入人體。動物類食品中，魚肝油、動物肝臟等維他命A的含量比較豐富。植物類食物中維他命A的含量和顏色有些關聯，通常深綠色和橙黃色蔬果，如菠菜、西蘭花、南瓜、胡蘿卜等等，所含β胡蘿卜素能夠在人體轉化成維他命A。

4.鋅

人體100多種酶以鋅為組成成分，特別是對維持正常免疫功能和免疫系統發育作用不可忽視。鋅含量豐富的食品主要是兩類，菌菇類和海產貝類，此外在山核桃、瘦肉、動物肝臟等食品中也較為豐富。

5.鐵

鐵的缺乏會使免疫細胞的數量減少，從而影響到抗體的產生，造成免疫反應的缺陷。補鐵最好的食品有紅肉、動物血、動物肝臟。還需注意的是，維他命C能夠幫助鐵的吸收，因此食用鐵含量豐富的食品外，多吃些維他命C含量豐富的食品。