每個人都會養成自己的習慣，而且那些習慣一經養成就很難改變，有些習慣是好的，那些習慣的終身養成會對人體產生很多好的影響，但有些壞習慣卻讓人的身體遭受每日的折磨，因此我們要養成良好的習慣，那么哪些不好的習慣會使你短壽？哪些好習慣需要養成？

1、杜絕不好習慣延壽

1、起床先疊被。

人體本身也是個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有 145種，從汗液中蒸發的化學物質有151種。被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。

2、如廁看報。

坐在馬桶上讀書看報，會延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作，還會誤導神經系統，刺激"排便感應器"，使肛門長期感到墜脹。

3、飯后即睡。

會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。

4、空腹吃糖。

有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

5、留胡子。

胡子具有吸附有害物質的性能，留有胡子的人吸入的空氣污染指數，是普通空氣的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指數可高達7.2倍。再加上抽煙等因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。

6、蹺二郎腿。

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7、瞇眼看東西、揉擦眼睛。

瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

8、強忍小便。

有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9、睡前不洗臉。

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥， 還能使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。

10、熱水沐浴時間過長。

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

2、這些習慣需養成

一、生活習慣。

1．飲食習慣：例如用自己的杯子喝水；愉快安靜進餐，不挑食，吃飯不掉飯粒、菜葉等。

2．睡眠習慣：按時睡覺，按時起床。

3．整理玩具、文具、圖書習慣：小學生游戲過后要自己收拾玩具，寫完作業要及時把文具收進文具盒里，看完畫冊和書籍要整齊放進書架或有次序放進書包。

二、衛生習慣。

不隨地吐痰，不亂扔紙屑果皮；儀表整潔；勤洗澡勤剪指甲；飯后漱口，晚睡前刷牙；飯前便后洗手，按時排便等。

三、學習習慣。

上課注意聽講，不精神溜號；課后認真復習功課，獨立完成作業。

四、行為習慣。

1．尊敬師長，見教師行禮問好，在家聽從父母和長輩教導。

2．待人有禮貌，會使用禮貌用語和懂得禮節。

3．能與同學友好相處，互謙相讓，不打架罵人。