日常生活中我們總會不自覺地養成自己喜歡的舒適的生活習慣，但但我們自己也很難對自己養成的生活習慣進行辨別，到底哪些生活習慣是好的，而且有些生活習慣會對自己的腎臟造成傷害，那么有哪些最常見的傷腎惡習？腎臟該如何養護保??？

1、傷腎惡習

1.濫用鎮痛藥：

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，并伴有關節痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

2.過量服用某些中草藥：

會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。關木通傷腎的原因是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

3.暴飲暴食：

攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

4.經常憋尿：

有些人因工作忙而長時間憋尿。北京曙光醫院的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢可愛染，不易治愈?；颊卟粌H會出現腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發展成為急性尿毒癥。

5.飲水過少：

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

6.過度喝飲料：

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

7.吃過于松軟的面包：

面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

8.酒后喝濃茶：

有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。北京曙光醫院的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9.飲食太咸：

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

2、養護腎臟的方法

1、女人們最容易發生宮寒的現象，特別是上班族，女強人，更容易出現腎虛發冷的現象，每天給自己備用一大碗紅糖水，讓自己的身上發汗發熱，不僅僅可以去感冒，也可以治療補氣血，更好的保養自己的腎哦。

2、腎氣虧損，可以喝些中成藥來調理調理，一般的情況下喝些補血糖漿，對女人來說有好處，對男人來說也是有益無害的哦。特別是對于電腦族來說，成天對著電腦，輻射特別大，長久的一個姿勢會造成腰肌勞損的現象，增加腎的負擔?？梢栽诒骋魏竺鎮溆靡粋€靠墊，減少腰部勞損的現象。

3、早晨堅持長久鍛煉身體，可以加強人體骨骼的強健，也能增強體質，減少腎的負擔。對于上班比較忙碌的朋友們來說，每天晚上可以適當的抽出半個小時時間，去外面的公園散散步，也是保養身體的好秘訣哦。

4、飲食三餐要規律，作息時間要合理?，F在的電腦族很多都存在著加班加點的現象，晚上熬夜是常事，所以適當的給自己晚上留下半個小時休息，可以更快的保養好自己的腎，防止神經衰弱現象的發生，晚上至少要保證8個小時的睡眠時間哦

5、吃飯不要大魚大肉，海吃海喝，這樣會增加肝部的負擔，肝腎虧虛，肝部出現一定的小問題，隨著時間的推移，也會出現腎氣虧虛的現象。魚肉吃得太多，人就會變得肥胖起來，這樣無疑是在增加腰部的負擔。所以吃飯要葷素搭配。

6、保證良好的心情，多出外走走，去朋友家常常做客。這樣增加快樂可以更好的保養自己的腎，人的身體在生氣的時候，不管是哪個部位，都會出現一些小小的問題，所以控制好情緒，對于提高人的免疫力有關鍵的作用，也能更好的保養好自己的腎臟哦。此外男性朋友們，千萬不要喝酒太多，縱欲太多，這樣也會導致腎精虧虛，本來已經壓力很大了，腎臟的負擔也承擔得很多，所以要保持良好的心情，戒酒少抽煙比較好哦。

7、適量喝水，防止上火現象的發生。喝得水不能太多，太多的喝水也會造成全身發汗，會讓身體變得更加氣虛，但是不喝水也會造成上火，甚至出現小小的炎癥。所以要適量喝水，防止出現上火的現象哦。

8、不要久坐時間太長，更不要保持一個姿勢，這樣會造成血液循環不開，長久的姿勢會造成脖子僵化，甚至出現勁椎問題的發生。另外腰部要長期進行保養，不僅要做腰部健身操，而且還要防止受涼現象的發生哦。

9、一周堅持泡腳三天，特別是冬天，對于女性朋友來說，泡腳可以改善氣血不同的現象，每天上班的不斷忙碌，腳也會受累，泡腳讓自己放松，也是給自己一個好心情，此外也可以按摩腰部，常常的按摩可以改善腰部肌肉過于僵硬的現象，也對保養腎有好處哦。