很多男性由于工作和家庭的原因長時(shí)間的處于精神緊張，在加上一些男性的生活習(xí)慣不好，很容易對(duì)自己的健康造成危害，導(dǎo)致自己的腎臟出現(xiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)的問題，出現(xiàn)例如腎虛的現(xiàn)象。那么男人到底有哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致腎臟受損呢?又該如何補(bǔ)腎呢?

1、會(huì)讓腎臟受損生活習(xí)慣

1、渴了再喝水

大部分男人一忙起來就會(huì)忽略喝水，等感到口渴再補(bǔ)水說明身體已經(jīng)開始缺水。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理。

僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官。

腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿液中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。所以身體缺水必然會(huì)給腎臟帶來壓力和危害。

2、無節(jié)制飲酒

如果你的腎臟已經(jīng)開始報(bào)警，則要嚴(yán)格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，嚴(yán)重的會(huì)造成腎衰竭。

3、飲料代替白開水

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個(gè)重要因素。

4、吃肉

美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

5、吃太多鹽

飲食中不可或缺的鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多。

腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能進(jìn)一步惡化。

6、暴飲暴食

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說。

蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于男性6大習(xí)慣影響腎臟健康的分析。希望引起大家的重視，那么到底應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?

2、五款補(bǔ)腎茶配方

1、首烏生地茶

做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。

2、枸杞茯苓茶

做法：枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。將枸杞子與茯苓共研為細(xì)末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

功效：枸杞子甘平能補(bǔ)腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，是治療小便不利的理想飲料。

3、益智仁茶

做法：益智仁15g，綠茶3g。先將益智仁打碎與綠茶一同放入茶杯內(nèi)，沸水沖泡服用。

功效：此方有溫腎止遺之功效，用于下焦腎元不足所致遺精早泄，陽痿不舉，欲望低下，心煩失眠等癥。

4、合歡茶

做法：人參3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，紅茶5克。用500毫升水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，即可沖泡紅茶飲用?？杉臃涿?。沖飲至味淡。

功效：滋補(bǔ)氣血、固腎養(yǎng)精。

5、蝦米茶

做法：蝦米10克，綠茶3克。共放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜15分鐘，代茶頻飲。

功效：多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。蝦米茶具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性損害腎臟的一些習(xí)慣，希望大家能夠及時(shí)糾正。小編給大家推薦的幾款食療茶，希望對(duì)大家補(bǔ)腎有一定的幫助!

3、補(bǔ)腎助陽的膳食

(1)羊肉

羊肉是有助陽的功效的，它屬熱性，比較適合在冬天的時(shí)候吃，可以搭配杜仲，制成杜仲羊肉湯。

【杜仲羊肉湯】

材料：杜仲20克，羊肉一斤

調(diào)味料：料酒，鹽，蔥姜

做法：

1、杜仲洗凈，放清水浸泡20分鐘，然后煎成湯汁。

2、羊肉洗凈，去掉筋膜，放入沸水里焯一下，去血水，然后切成小塊。

3、另起鍋，加水煮沸，倒入羊肉，煮開后撈掉浮沫，放入蔥姜，用大火煮沸，用小火燉上3小時(shí)，然后倒入煎好的杜仲汁，加鹽調(diào)味即可。

功效：這道藥膳有很好的壯陽補(bǔ)腎功效，但是不能連續(xù)、經(jīng)常的食用，如果覺得自己腰膝酸軟等情況有很好的緩解后，就需要停止服用了，一周兩頓就差不多了，另外，服用該藥膳時(shí)不要吃涼性的食物，比如黃瓜、西瓜，也不要喝茶、吃醋。

(2)韭菜

韭菜在中醫(yī)里的別稱叫壯陽草、起陽草，從這里就不難看出韭菜的功效，男人可以多吃些韭菜。

【韭菜炒雞蛋】

材料：雞蛋4個(gè)，韭菜半斤，鹽，食用油，味精

做法：

1、韭菜洗凈，切段，雞蛋打入碗里，加一點(diǎn)鹽，打散。

2、油鍋燒熱，倒入雞蛋液，炒熟，裝盤。

3、鍋中留底油，倒入韭菜，炒到斷生，倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻，加味精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎溫陽、助陽固精，還能潤腸通便，但是韭菜不容易消化，不要一次性吃太多，陰虛火旺者則不適合吃。