女性都喜歡漂亮性格的鞋子，尤其對高跟鞋基本沒有抵抗力，只要看到自己喜歡的高跟鞋，就會奮不顧身地想要買下它，根本就不會考慮那雙鞋子到底合不合腳，最終的結果就是腳受不合適的鞋的影響受到損傷，那么從鞋底磨損程度是否可以看出身體狀況？怎樣挑選舒適合腳的鞋子？

1、鞋底磨損展示身體狀況

1、大腳趾外側磨損

大腳趾外側磨損多由于先天性拇外翻或者腳尖長期朝下伸展造成的，如久坐，經常穿高跟鞋等。

走路時，這些患者會傾向于腳跟過早抬起，將過多的壓力施加給大腳趾。拇外翻會造成雞眼、起老繭，并在腳底長黃色死皮。

建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放松跟腱。

2、腳趾處磨損

如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡，說明你的腳掌比較寬大，鞋子又太小。當前腳掌承受的體重不均勻時，腳趾關節變得不穩，從而讓腳變形。此外，鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。

建議：平時多穿鞋頭寬松的平底鞋，讓腳趾在鞋內自由活動。

3、鞋口磨損

這種情況多由于鞋子太大造成的，走路時，腳為了適應過大的鞋子，時常磨損鞋口，造成鞋口內側的磨損。

鞋子大，前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加，這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。反復摩擦會造成腳跟起泡，足底筋膜炎等，由于前腳掌過度用力，還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。

建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素。選鞋時如果只坐著選鞋，試不出鞋子的大小。試鞋時最好多走幾步，要給雙腳充分的時間去感受鞋子是否合腳，如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺，就說明鞋子不適合你。最好下午去買鞋，號碼以兩腳偏大的一只為準，腳趾與腳尖應最少預留1厘米的空間。

4、鞋底外側磨損

正常鞋子的磨損重心在腳跟中間，并可從鞋跟外側看出約4度的傾斜，但如果傾斜大于4度，就說明腳跟外側受力過多，這種情況通常由于高弓足讓體重過多傾向于腳外側，造成鞋外側磨損突出。

這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷，長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損，引發關節炎。這種方式也會給髖骨施壓，導致坐立時骨骼的長久疼痛。

建議：咨詢足科或骨科醫生，進行步態練習，養成正確的走路姿勢，進而讓骨骼結構得到糾正。

5、鞋底內側磨損

如果內側的鞋跟出現明里的磨損，這可能由膝內翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在腳掌中部著地時，腳會向內傾斜，導致內側鞋跟磨損突出。

扁平足使腳部的彈性作用大大降低，讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃，進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。這種走路方式也會導致前骨盆傾斜，進而腰背部疼痛。

建議：平時進行步伐訓練；并且在鞋內墊上舒適的鞋墊，讓步伐更穩健，身體更輕松。

2、挑選鞋子妙招

第1招：最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合適。

第2招：試鞋時自備干凈的絲襪，便于試鞋時的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子里出現汗漬污漬的尷尬。

第3招：大概有2/3的人兩只腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩只腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。

第4招：腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。

第5招：理想的尺碼至少是：十個腳趾可以在鞋里自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間;鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋;前腳要有一定的活動余地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳后跟與鞋后幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適。

腳后跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳后跟，走路的時候不能滑來滑去;自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的松緊是否合適。

第6招：別因為季末打折的誘惑或實在喜歡為由讓自己的腳遷就一雙不合尺寸的鞋，尺寸太小的時尚女鞋子即便穿得再久，撐大程度也很有限，一時的腳面風光可能引起雞眼、水泡、腳疼、腿疼、后背疼等一系列的病癥。

第7招：如果眼前的那雙鞋擁有你夢寐以求的設計、近乎完美的弧度、散發著最時髦的色彩光芒、合理的價格。你簡直對它一見鐘情。可惜材質不好，勸你還是選擇擦肩而過吧。在經濟條件許可的范圍內，建議你最好選擇皮面、皮內里(光滑而沒有縫合線)、皮底的全皮鞋。因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，它與你的腳形更能吻合，不憋汗，穿起來更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。

第8招：檢查皮鞋的皮質好壞，不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。

第9招：選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散沖擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次后，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。

第10招：一般來說，令人感覺舒適的搭配是：鞋跟越高，褲腳越寬;鞋跟越矮，褲腳越窄。所以試矮跟或平底鞋的時候，不妨把褲腳用小夾子別窄一些看效果。

第11招：選擇顏色比皮膚色調稍微暗一些的鞋，會顯得腿長個子高挑。而在幾雙鞋之間舉棋不定的時候，不妨想想：它們有發亮的料子、蝴蝶結的裝飾、搭扣或跳躍的顏色嗎?因為——這些都容易使腿看起來更短。但是鞋尖和鞋面的顏色對比很鮮明，卻使腳看起來更小更秀氣。

第12招：腳踝系帶的矮跟鞋的確有助展現可愛，但是它也著實容易顯得腳長，修長的雙腿更適合這樣的鞋。如果你實在喜歡，我們建議選擇有接近皮膚色系鞋帶的鞋。

第13招：本季將熱銷的粗跟厚底鞋確實顯得時髦而有性格，但是稍不留神它也絕對會使你的腿腳看起來更加粗重。但是如果搭配輕柔的薄紗裙或60年代風貌的迷你裙，效果會出奇地好。如果你的雙腿比一般人都要纖瘦，也可以放心穿這種鞋。

第14招：在你看見一雙令你心跳加速的時尚女鞋(比如正紅色蛇皮細高跟鳥籠鞋)之前，你想過它在你鞋柜里可能的位置嗎(是在常穿層還是根本沒有放下它的空隙了)?它能和你衣櫥里的任何一件衣服組合成完美的搭配嗎?你經常出現在那些能穿大紅色蛇皮細高跟鳥籠鞋的場合嗎?或者你做好準備更新衣櫥“以正紅色蛇皮細高跟鳥籠鞋為中心”了嗎?SayYes--選擇它!如果不是，請放慢心跳加快腳步離開。

第15招：懷孕期間腳踝會有一些水腫，最好放棄細高跟鞋，選擇有一定彈性和厚度的平底鞋或矮坡跟鞋，號碼要比平時稍微大一點。