有些人已經習慣了裸睡，會覺得非常舒服，身體被全面的放松了，也有人沒有嘗試過裸睡，總覺得會很不舒服，裸睡其實有很多的好處，但是裸睡的時候如果沒有注意一些事情可能對身體也不是很好，裸睡的好處和壞處有哪些呢？下面為大家介紹。

1、裸睡的好處

裸睡最大程度的讓身體處于自由、放松的狀態下，能夠給身體帶來以下的好處：

2、裸睡去除疼痛

裸睡的時候身體的自由度很大，肌肉也能夠得到有效的放松，能夠幫助緩解日間因為緊張引起的疼痛。特別是有肩頸腰痛、經期痛的人不妨試試。

3、裸睡美容養顏

沒有了衣服的束縛，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺分泌，有利于皮脂排泄和再生，使皮膚有一種通透的感覺。特別是喜歡苗條穿緊身衣的女性由于衣服的束縛皮膚毛孔沒辦法自由呼吸，裸睡能夠為皮膚提供很好的呼吸機會。

4、裸睡保養私處

女性的女性私處常年濕潤，如果能夠充分的通風透氣就能夠幫助減少患婦科疾病的幾率。而男性朋友金星落水同樣能夠幫助營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

5、裸睡提高睡眠質量

人的睡眠是一個獨立而相互連貫的過程，在睡眠中能夠完成體力和精力的恢復。裸睡能夠讓身體處于完全放松的狀態下，有利于睡眠中慢波睡眠和快波睡眠的相互切換提高睡眠質量。

6、裸睡的壞處

裸睡的好處逐個數完了，對于裸睡的那些壞處我們也不能放過。裸睡因為是躶體睡覺，稍不注意可是很容易給身體帶來不適的。

7、裸睡容易感冒

裸睡的時候如果是被子沒有及時蓋好很容易著涼。特別是冬天天氣較涼，夏天吹冷氣的時候，一定要注意睡覺蓋好被子，否則裸睡是很容易著涼的。

8、裸睡易造成感染

如果是在清潔度不夠的床上進行裸睡，很容易造成私處發生細菌感染。我們都知道女性的私處是屬于開放式的，很容易引起細菌入侵，被子、床單長時間不清洗很容易引起細菌入侵感染，引發婦科疾病。另外也容易造成皮膚問題。

9、裸睡易影響夫妻生活

如果是夫妻雙方長時間裸睡會散失雙方身體的神秘感和新鮮感，長此以往會影響身體性生活的和諧。

10、如何提高睡眠質量

1、飲食調節

經常失眠的人們在飲食上需要注意平時的飲食習慣，應多吃一些奇異果、核桃、芒果和蘋果等有助于睡眠的食物。盡量少吃油膩、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶等振奮精神的飲品。

2、睡眠環境

壞境對睡眠影響很大，睡眠壞境應該改善，例如一張柔軟舒適的大床，一個舒適安靜的臥室，都可以促進我們的睡眠。另外需要注意的是睡覺要遠離一些輻射大的電子設備，手機電腦等。

3、體育鍛煉

多抽出時間鍛煉身體，有助于提高睡眠質量，每天鍛煉不低于一小時，不僅可以防止失眠，還可以強身健體，遠離疾病。

4、睡眠時間

一天的睡眠時間應保持在7-8小時左右，晚上11點之前睡覺，睡前可以聽聽音樂，有助于放松心情，快速入眠。