人人都想長生不老、青春永駐，但這些只不過是美好的愿望而已，世界上是沒有可以讓人長生不老、青春永駐的秘方的。要想延長壽命。你可以遵循一些正確的秘訣，而不是盲目跟風，那么流行的長壽秘訣到底有哪些？長壽之人做哪些事最好？。

1、流行長壽秘訣

1.起床后馬上喝杯溫開水：人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風險降低75%。

3.每天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4.適當出汗：運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

5.每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助于健康長壽。

6.晚飯早吃，晚上八九點之后不吃東西：晚飯早點吃，到了晚上八九點鐘之后不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

2、長壽必做之事

一、良好的生活習慣

根據調查顯示，百分之九十的長壽老人都有著良好的生活習慣，長壽老人們沒有抽煙、酗酒的習慣，他們總是將就干凈，竟是很勤勞。

而保持良好的生活習慣能夠讓人的身體更加健康，減少很多危險疾病出現的幾率，如癌癥，當人患上癌癥時，癌細胞會慢慢的擴散，如果沒有及時的治療便很容丟掉性命，可以說是一件很危險的事情。

并且對于癌癥這種疾病來說，即便是得到了很好的控制也依然會讓人的元氣大手損傷，而身體元氣充足與否對于壽命影響是特別巨大的，在生活中元氣大損并難以彌補的人，壽命顯然是不會很長的。

但是，保持良好的生活習慣，能夠幫助人最大限度的避免這種情況出現，這對于延長壽命來說是很有意義的事情。

二、保持體重

肥胖是百病之源，我們可以發現很多長壽的人身材都很勻稱，很少有肥胖或者過瘦的情況出現，因此想要長壽，保持體重就是一件很重要的事情。

想要長壽，保持體重就是一件很重要的事情

要知道，在生活中過于肥胖很容易出現心腦血管疾病，而這些疾病會大大增加人死亡的幾率，并且過于肥胖會導致人的免疫里下降，讓人很容易患上傳染性的病癥，使得身體健康遭受嚴重的損害。

而瘦一點雖然好，但是偏瘦本就是一種不健康的表現，要知道偏瘦的人對于食物中的營養不能完全吸收的，身體長期處于饑餓的狀態中，身體耗能較大，而這同樣會導致壽命縮減，因此在生活中偏瘦也是不可以的。

因此對于體重這種會讓人壽命縮減的事情，在生活中就要重視起來，只有保持合理的體重、體形只有這樣才可以讓自己更加長壽。

三、保持良好的睡眠

睡眠可以幫助人們休養生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現的幾率，這對于保護身體健康來說有著重要的作用。

因為合理的睡眠的，讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長，并且五臟六腑在得到休息之后，也會變得更加有活力，當這些身體關鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長。

因為合理的睡眠的，讓人的五臟六腑都能得到休息

此外睡眠可以讓人的神經舒緩下來，要知道一個人的神經系統如果長時間出現緊張的狀態很容易就會導致疾病出現，并且讓身體健康遭受嚴重的損害。而這些因素對于壽命的影響都是巨大的。

并且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內部的雜質，而這些雜質對于壽命的影響不言而喻，可以說任何一個長壽老人都是有著良好睡眠的人，因此在生活中想要長壽，對于睡眠就要重視起來。

四、飲食合理

合理的飲食同樣很重要，俗話說的好“人是鐵，飯是鋼”，食物中含有很多人體必要的元素，但是如果人們沒有合理的飲食習慣，很容易讓身體缺乏某一種元素，所以飲食全面一些是很好的選擇。

合理的飲食同樣很重要

記著摒棄挑食的習慣，可以讓你活的更久，因為在這種情況下，身體很難缺少一些必須的元素。此外，飲食結構的合理性也很重要，拋棄過度油膩的飲食結構，也不要選擇全都是蔬菜的飲食結構，只有葷素搭配適宜，才可以讓人的身體更健康。

因為，葷素搭配適宜，不會讓人體內的脂肪過多，從而導致各種疾病出現，也不會讓人因為缺少動物蛋白質，而患上疾病，可以說是一種最佳的飲食習慣，因此在生活中想要保護好身體的健康，想要壽命更加的長久，對于飲食結構的合理性就要重視起來才可以。