現在很多人都會嘗試一些比較奇特的養生方法，比如說辟谷，辟谷是一種特殊的養生方法，只要是通過不吃主食來養生，很多想減肥的人可能會選擇辟谷，而且還會嚴格控制自己的飲食，經常有人辟谷期間沒有大便，那辟谷沒有大便怎么回事？為什么辟谷沒有大便？

1、正常現象

人體在辟谷期間很少進食，脾胃一直處在休息的狀態，腸胃的蠕動進行得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現象。

2、體內水分不足

大便會停留在大腸內，其所含的水分會被大量的吸收，如果體內沒有充足的水分，大便會變得很干硬，進而會造成排便不暢的情況。因此為了保證排便的質量，尤其是在早上，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促進腸胃蠕動，讓整個消化道都運動起來，排便也變得輕輕松松。

3、辟谷便秘怎么辦

(1)多喝水

人體幾乎是由水分構成的，體內如果水分不足會加重便秘的癥狀，因此人體在辟谷期間要多補充水分，而且最好在早上起來的時候空腹喝一杯自然水，這樣可以將大腸喚醒，使腸胃得到刺激，進而增加腸胃的蠕動，能夠很好地緩解便秘。

(2)多喝蜂蜜水

便秘主要是由于大腸的蠕動功能失調，糞便在腸道內滯留太久，水分被過度吸收后糞便過于干燥、堅硬而造成的。而蜂蜜具有滋潤性，能潤滑胃腸，促進排便，善治腸燥，津虧干結難解之大便，因此辟谷期間喝蜂蜜水也可以使便秘的癥狀得到緩解。

4、吃含膳食纖維的食物

水溶性膳食纖維內所含的水分不容易被大腸吸收，并直接吸收食物纖維中的水分，能夠使大便變軟，有利于通便，因此在食用蔬菜和水果的時候，最好選擇含有豐富水溶性膳食纖維的食物，如青菜、蘋果等，其中蘋果最好帶皮吃。

5、辟谷的注意事項

1.辟谷結束后不要馬上暴飲暴食，以免出現急性腸胃炎，因此膳食要合理。

2.辟谷時期如果出現惡心、頭暈、面色蒼白、乏力等現象，這說明你的體質比較弱，需在技師的引導下適當飲食，經辟谷保健師調理后，癥狀將會消失。

3.辟谷期間如果出現頭暈或血壓升高的癥狀，是由于精神過度緊張造成的，適量進食可緩解這種癥狀。

6、辟谷的危害

1、容易低血糖

辟谷時期是不能吃主食的，如果長期不食用主食則很容易引起低血糖，使人出現心慌、頭暈、精神萎靡等癥狀，嚴重危害人的身體健康。糖尿病人如果選擇辟谷這種方法來鍛煉身體，會引起血糖的很大波動，容易出現各種急慢性并發癥，不利于他們的身體健康。

2、氣血兩虧

長時間辟谷或者辟谷時間隔間太短，身體由于長期得不到營養，會導致腎氣虛弱，人體會出現黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量掉頭發等現象，這些都是氣血不足的表現，會影響身體健康。

3、皮膚暗淡

辟谷期間不吃主食會導致體內的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒的功效，一旦缺乏碳水化合物，人體就不能及時地排出血液中的有毒物質，進而會造成膚色暗淡，臉色也會變得很難看。

4、不利于生長發育

生長發育期的兒童在辟谷期間經常不吃主食則無法攝取足夠的碳水化合物，會導致體內缺乏葡萄糖，進而會使孩子的大腦思維活動嚴重變緩；女性在懷孕期間辟谷，不吃主食會使她們缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。