現在手機基本是人手一部，而且手機的功能也越來越強大，這就導致了不少人都沉迷于手機，幾乎所有的空閑時間都交給了手機，這一行為是非常不健康的，而且近日醫生也發出警告：手機成癮或導致肥胖。其實長時間玩手機除了這一危害之外，還有很多。

1、手機成癮的癥狀

僅放下手機幾分鐘，就覺得很難熬，只要手機不在身邊，就備感壓力、無法專注，感覺身體不舒服。泰國醫生表示，使用手機成癮，將導致過度肥胖，進而引發其他健康問題。

2、經常玩手機的危害

1、頸背受損傷

長時間低頭看手機會造成頸椎和背部肌肉的損傷。據英國對年輕群體的一項調查顯示，去年有84%的年輕人因過度使用智能手機、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產品時經常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機的使用時間也能緩解頸部壓力。還有一個小竅門，將手機拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。

2、無手機恐懼

英國一項調查顯示，在接受調查的一千人中，大約有66%的人表示如果手機丟失或隨身沒有攜帶手機時他們會感到很害怕。該癥狀也包括常常下意識確認是否隨身攜帶手機以及擔心手機丟失。該項調查還發現，有無手機恐懼癥的女性要多于男性。如果你也有以上癥狀，專家建議利用業余時間多多進行瑜伽、深呼吸等可以幫助身心放松的練**。

3、震動幻聽癥

別一有動靜就看手機！印第安納大學教授研究發現在他調查的大學生中有89%的人曾有過幻聽自己手機震動的經歷。該研究還發現，那些喜歡發短信刷社交網站的學生更容易產生手機震動的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢？試試關掉手機的震動功能并強制自己沒過幾個小時才能查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，把它裝在包里并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

4、電腦視覺癥

長時間盯著電腦或手機屏幕會增加眼部壓力，造成視力模糊、眼干眼澀。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機拿得離眼睛遠一些。官方公布的數據顯示，使用手機至少要保持臉離屏幕16英寸遠。另外，使用手機時每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠處望一會兒以此達到放松眼部的作用。

5、會得鍵盤手

鍵盤手一詞是指因為過度使用智能手機瀏覽信息、輸入消息或玩游戲等造成的手指抽筋、肌肉酸痛的現象。另外一種常見的病癥就是：過度使用智能手機會引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風險?？梢愿粢欢螘r間久活動活動手，可以做些洗碗刷鞋等家務，或者進行寫作、畫畫等學**活動環節手部的酸困。

6、會得手機肘

手機肘是因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損，出現輕度麻木疼痛，嚴重的會出現手萎縮無力。

如果長時間使用智能手機后造成身體不適，可以以適當做一些拉伸運動。放下手機，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續疼痛不見好轉，可咨詢醫生。

7、易得干眼癥

玩游戲時，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中，自然眨眼次數**減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適癥狀，發生干眼癥。

8、易致視疲勞

長時間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會神地盯著手機屏幕時，屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛特別疲勞。尤其當周圍環境暗，而手機屏幕亮時，對眼的損害尤其大，常次以往就會導致視力下降，近視度數加深等問題。

手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度，你可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外，手機字體最好調整為大點的字體，看起來更不費勁，無需特別專注地盯著屏幕看。

9、易患結膜炎

長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度**，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

10、青少年近視

專注于手機游戲時，由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處于生長發育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。