夏天天熱，很多人一動就是一身汗，這對許多愛干凈的人來說是一件十分痛苦的事情，很多人會一天洗好幾個澡，在夏天多洗兩次澡無可厚非，但是頻繁洗澡會破壞皮膚的油脂層，對身體健康無益。所以我們在夏天最好不要頻繁洗澡，這樣是對身體有害的。

1、夏天洗澡注意事項

1、 飽食或空腹都不宜洗澡

很多人喜歡在吃完飯后馬上洗澡，其實這是對身體傷害很大的。剛吃完飯，我們的消化系統開始工作，人體要從渾身調集一部分血液到腸胃幫助消化。大量血液會聚集在胃部，而其他器官處于相對缺血狀態。此時洗澡，全身血管擴張、皮膚和肌肉血流增加，消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐等癥狀。同時也會加劇心臟缺血，尤其是老年人，嚴重的甚至會發生心絞痛或猝死的危險。而如果空腹洗澡，很容易出現血糖降低的情況，嚴重會出現暈厥的癥狀。

2、要掌握洗澡時間和溫度

洗澡時間最好不要超過20-30分鐘，過長的時間會增加皮膚的脫水，令人產生疲勞，增加心臟和血液的負擔，造成昏厥。洗澡時，要特別注意控制溫度。水溫在37℃至40℃之間為最佳。水溫過高會渾身皮膚血管擴張，大量的血液會集中到皮膚表面，易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。也有些人在夏季喜歡洗冷水澡來達到降溫的目的，但這種做法是不健康的，因為冷水的刺激會使皮膚血管立即收縮，血液循環的阻力就會加大，從而會加大心肺的負擔。

3、力度要適中

在洗澡使不要過度搓洗，否則會造成洗脫皮脂膜，致使皮膚干燥，嚴重的會造成皮膚破損等。洗澡時以適中的力度清洗即可。同時，洗澡時最好選用中性或是弱堿性的沐浴露，若是油性皮膚或皮脂腺分泌特別旺盛時，才能使用堿性稍強的沐浴產品較佳。

酒后不宜洗澡 酒后頭面部血管會急劇擴張，如果此時將水淋在頭上，血管就會急速收縮，就會容易頭暈、眼發黑或嘔吐等癥狀，所以一定要注意酒后不要洗澡。

4、選擇合適的沐浴露或者肥皂

沐浴露或者肥皂都是清潔身體表面產生的污垢的洗浴用品，合適才行。有的與皮膚不合適，容易出現皮疹，過敏等癥狀，洗澡之后渾身癢是每個人都不想要的，所以我們要選擇適合自己的洗浴用品。

5、剛洗完澡不要馬上睡覺

洗完澡后，我們最好在客廳坐一會，聊會天，看會電視，等我們的身體逐漸適應了室內的溫度，之后再睡覺，會對身體有好處。如果我們洗完澡就睡覺，這時可能會使身體自我保存到洗完澡時的狀態，而室內的溫度與身體不適應，入睡后會導致睡眠質量不好，多夢

6、洗澡后，最好讓身體自己干，不用毛巾擦

身體上殘余的水分在蒸發的過程中會吸收熱量，讓我們能夠更長時間感受涼爽，如果使用毛巾擦干，那涼爽的時間持續短不說，毛巾上的纖維浸入毛孔會堵塞毛孔出現毛囊炎等問題。

2、哪些情況不能洗澡

血壓過低時

洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓者容易虛脫。

酒后 酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

饑餓或飽餐后

饑餓時洗澡易引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。飽餐后全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔供血減少，會影響消化吸收。

勞動后不宜立即洗澡

勞動是包括體力勞動和腦力勞動，應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

發燒時

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體較虛弱，洗澡容易發生意外。