很多上班族都常常會有一些“職業病”，其中有的人會表現在心理上，有的人則會表現在身體上，例如許多白領上班族就大多都存在有鼠標手或者是電腦眼的狀況，其中電腦眼往往是容易被人們忽略的，那么電腦眼是什么？如何預防電腦眼？

1、電腦眼是什么

越來越多的上班族每天眼睛瞪在電腦上的時間很容易超過5-10小時，眼睛瞪著電腦，不但造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞松弛，還會使眼球外部的角膜干燥，很容易形成“電腦眼”。

研究調查發現，感染到眼睛疲勞的占83%，許多人由于長時間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句，視線一旦離開熒光屏，竟會把白色的墻壁看成是淡紅色，看人的形象也覺模糊。這主要是因為過度用眼和電腦微波的影響，眼內保護晶狀體透明度的一種物質抗壞血酸和谷胱甘肽減少，輕則晶狀體受損，重則可因微波作用引起白內障。

2、如何預防電腦眼

1、放松眼球

長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙里偷閑時，停下工作，眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下，眼球表面也會回復一下濕潤，然后張開眼，抬頭望向遠處30秒，眼睛就會很舒服，這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外，還有預防近視。

2、過濾藍光

佩戴可以過濾藍光的專業數碼防護眼鏡，電腦藍光是加重眼睛疲勞，引起視覺細胞損傷的根本原因，所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞，更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。

3、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

4、控制環境光線

周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。

5、合理膳食

為了防止電腦操作者患上干眼癥等職業病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

6、及時就醫

如果出現眼睛干澀、發紅，有灼熱或有異物感，甚至出現眼球脹痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要看眼科醫生了。

3、護眼的方法

1、食養

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。

2、藥養

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、按摩

熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30～50次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不僅能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。

4、水養

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、動養

讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。