幾乎所有的孩子都喜歡吃糖，這就跟人們喜歡吃辣皮一樣，很少有人能夠控制住自己，經受住那種味蕾受到刺激的感覺，寶寶就更沒有控制力了，因此家長要幫助孩子遠離糖，那么如何控制寶寶糖的攝入量？怎樣減少寶寶吃糖？下面我們一起來看看。

1、怎樣減少寶寶吃糖

自從孩子嘗到第一口糖后，便打開了新世界的大門，但吃糖太多對身體有諸多危害，如何才能讓孩子健康吃糖呢？

0～6個月：這個年齡階段的寶寶只能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只需喂哺寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。

6～12個月：這個時期的寶寶開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而在這個階段父母要及時為寶寶添加輔食。可選擇低糖或無糖食品。

1～3歲：幼兒胃腸消化功能進一步加強，能吃的食物種類慢慢接近成年人，只要讓寶寶均衡攝入谷物類、蔬果類、畜禽肉類和魚蝦、蛋類、奶豆類等，就能保證寶寶對糖、淀粉、膳食纖維，以及其他營養素的需求。

吃糖也有時間點：父母要注意掌控寶寶糖的攝入量。不要把糖作為特殊禮物獎勵，選擇合適的吃糖時間，飽餐后、吃飯前兩小時內、睡覺前，不應給孩子吃糖或吃甜食。為防止長蛀牙，可以吃完糖立即刷牙，降低患蛀牙的概率。

此外，在某些特殊情況或疾病狀態時，適量吃些甜食有利于寶寶健康。比如，在運動前不宜飽餐，適量吃些甜食可滿足人體所需的能量供應。或者在過于疲勞與饑餓時，機體內熱能失去過多，吃些甜食，有助于迅速補充體能。在孩子嘔吐或腹瀉時，喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。空腹時間太長出現低血糖反應時，喝些糖水或飲料，可使患兒度過危機。

2、寶寶吃多糖的危害

1.增加齲齒的風險

這一點大家都清楚的，就不累述啦，WHO的這份指南里面有提到證據顯示，如果游離糖攝入水平達到攝入總能量的10%以上，與低于攝入總能量10%的情況相比，齲齒率較高。

2.增加肥胖幾率和相關慢性疾病的風險

WHO指南提到，最新科學證據顯示，首先，糖攝入量較少的成年人體重較輕；其次，飲食中糖分增加，體重就會增加。此外，研究表明，與含糖飲料攝入量較低的兒童相比，含糖飲料攝入量最高的兒童趨于超重或肥胖，相關代謝類慢性疾病風險也高很多，如糖尿病，高血壓，肝功能損傷等。

3.近視

吃糖能和近視有什么關系？真的有關系！

糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，并降低體內鈣的含量。維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”，缺鈣不僅會造成視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前后徑拉長，影響眼球壁的堅韌性，容易發生近視。

吃糖過多還會使近視度數增高！因為吃糖過多，血糖增高，相應地降低體液的滲透壓，使眼球內房水滲透到晶狀體內，引起晶狀體變形，屈光度增高，加重近視。

4.營養不良

糖只能供給熱量，而無其他營養素價值。每天吃糖多時，吃其他營養素勢必減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃飯，如果不慎換上齲齒，咀嚼食物時產生疼痛也會影響孩子的食欲，日子一長，會導致營養缺乏，影響孩子的生長發育。

5.性格孤僻

有些孩子不但性格古怪，而且好動，注意力不集中，學習成績也不好。有調查研究發現，出現類似癥狀的孩子有相當一部分是與過量攝入甜食有關。

從醫學的角度分析，如果體內糖分過多，丙酮酸和乳酸等代謝物就會明顯增多，這時就需要消耗大量的維生素B1來加速這些代謝產物的排泄，而維生素B1在體內是不能自然合成的，全賴于從食物中攝取.

偏食的兒童卻難以攝取更多的含有維生素B1的食物。當體內維生素B1缺乏時，糖類代謝物丙酮酸等就會在腦中大量蓄積，同時造成兒童性格的異常。

6.降低免疫力、影響睡眠

最近的一項研究發現，甜食會降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個白血球的平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個甜點后會變成10，吃了一塊含糖的點心后，會變成5，吃了一塊奶油巧克力后會變成2。可見，甜食對免疫力是有一定影響的。

此外，吃過多的甜食對睡眠也有不良的影響。研究人員曾對1000例睡眠障礙者進行調查，發現87%以上的人愛吃甜食。