如果自己身體的抵抗力比較弱的話，那么自然是非常容易就會感冒了，那么對于那些總是愛感冒的人來說，該怎么樣注意自己的飲食呢？在感冒期間的飲食調理也是非常重要的，那么感冒期間吃什么食物好？孩子感冒吃什么好？下面一起來看看。

1、感冒期間的食譜

1、西芹炒蘑菇

西芹有很高的藥用價值，可用于高血壓、血管硬化、神經衰弱等疾病的輔助治療，常食西芹有利于清咽利膽，驅風散熱，清腸利便、止咳、利尿、明目。西芹一方面含有大量的鈣，可以補"腳骨力"，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。蘑菇富含18種氨基酸，營養價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，尤其對人體攝取維生素D。另外，蘑菇菇中還含有一般植物中稀有的維生素B12，具有增加紅血球、預防貧血癥的功能。

做法：將蘑菇250克、馬蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油鍋，爆香姜蒜，將蘑菇下鍋煸炒。蘑菇炒軟后，將其它材料下鍋一起炒至斷青。下鹽、雞精調味就好了。

2、豆干炒芹菜

感冒食譜 哪些食譜可以治療感冒

芹菜是常用蔬菜之一，既可熱炒，又能涼拌，深受人們喜愛。近年來諸多研究表明，這是一種具有很好藥用價值的植物。豐富的鐵、鋅等微量元素，有平肝降壓，安神鎮靜，抗癌防癌，利尿消腫，增進食欲的作用。豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。 　做法：芹菜洗凈切條;豆干頭天晚上用水泡上，第二天拿出用清水沖洗，然后切片、切條均可;干辣椒切小段、姜切細條。炒鍋倒油，油溫熱下豆干小火慢炒。豆干稍煎(炒)后，將干辣椒段、姜一起放進去略炒。再將芹菜段倒入鍋中，大火快炒，加適量鹽調味，炒至芹菜熟了即可。

3、雜糧粥

五谷雜糧是個"大家族"，諸如有秈米、秫米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆及甘薯等等。椐營養學家分析，五谷雜糧比起精制的面粉和稻米，其營養價值更高，并具有防癌抗癌之功效。已經流傳1000多年的日本長壽五谷飯就是由大米、小米、紅豆、麥子和大豆混合煮成的，它的營養價值要比由單一谷物煮的飯高5倍。

做法：將黑豆、黑米各14g，小米、綠豆、紅豆、薏仁、糙米、芡實各34g以清水徹底洗凈。泡水要泡得久，至少要泡4小時。加水，大火煮開后，轉小火熬煮1.5小時。煮好后，加入適量白糖，即可食用，冰鎮后口感更佳。

2、風熱感冒怎么治療

1.一般性的風熱感冒，可以自己買點板藍根、銀翹片、牛黃解毒片等清熱解毒的藥吃。

2.可以選擇運動或熏蒸的方式來疏散風熱。比如說做一些劇烈的運動，以達到出一身大汗的效果，然后再洗一個很燙的熱水澡，不過洗完之后要注意保暖。或者是用蒸汽熏蒸一下，或是去桑拿。

3.如果鼻塞是風熱感冒的主要表現，那么可以用熱敷的辦法來治療。可以用新鮮的或是干的艾草、木薄荷、蔥頭各自一份，把它們放到鍋里面加水煮開10分鐘以上的樣子，然后再把毛巾放進去浸泡，浸泡之后對鼻子進行熱敷，毛巾冷了就再加熱，時間至少為半個小時以上。