霧霾天的時(shí)候許多人都會(huì)減少外出，目的就是為了減少吸入一些對(duì)身體不利的物質(zhì)，除此之外，很多人還常常會(huì)吃一些能夠幫助清肺潤(rùn)肺的食物，因?yàn)殪F霾天對(duì)肺部的健康是有影響的， 那么霧霾天怎樣清肺？霧霾天清肺食譜具體是怎樣的？

1、霧霾天吃什么清肺

(1)白蘿卜

白蘿卜是肺臟的排毒食品，大腸和肺的關(guān)系密切，肺排出的毒素程度取決于大腸是否暢通，白蘿卜的功效在于可以幫助大腸排泄宿便，生吃或涼拌都不錯(cuò)。

(2)黑木耳

黑木耳含有植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附能力，它可以將呼吸進(jìn)入人體中的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等集中吸附排出到體外去，從而達(dá)到凈滌腸胃，養(yǎng)肺清肺的目的。

(3)蓮藕

蓮藕可以補(bǔ)心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，清熱潤(rùn)肺。

(4)山藥

山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng);不燥不膩。具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的作用功效。

(5)蘑菇

蘑菇可以提高肺臟的抗毒能力，它可以很好地養(yǎng)肺滋陰的功效，可以抗擊毒素。

2、清肺食譜

(1)芝麻粥

芝麻50克，粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細(xì)末，待粳米煮熟后，拌入芝麻末同食。

(2)八仙膏

生藕汁、生姜汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟后用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養(yǎng)肺、清熱化痰之功效。

(3)梨粥

梨子2只，洗干凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

(4)胡蘿卜粥

胡蘿卜250克，洗干凈切碎，加粳米100克，加入適量水煮粥。

(5)菊花粥

菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米一起煮成粥。

2、霧霾天的注意事項(xiàng)

1、霧霾期間應(yīng)盡量減少出行，出行時(shí)應(yīng)注意個(gè)人防護(hù)，選擇適宜的口罩；老年人在霧霾天氣不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并減少活動(dòng)量。

2、極端天氣不利于開窗通風(fēng)，在這段時(shí)間應(yīng)盡量減少吸煙、過度烹炸食品和燒烤等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生；打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。

4、當(dāng)室外大氣中的霧霾消失后應(yīng)盡量開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣中的細(xì)顆粒物盡快散出，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5、霧霾期間老人、小孩和有基礎(chǔ)病的人是敏感人群，在這期間應(yīng)多加注意。盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，不得已必須去時(shí)，應(yīng)佩戴口罩。