產(chǎn)婦在生孩子后一般都會(huì)經(jīng)歷哺乳期，哺乳期對(duì)于女性和寶寶來(lái)說(shuō)都是很關(guān)鍵的時(shí)期，也關(guān)系到寶寶的成長(zhǎng)，很多哺乳期的女性可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，當(dāng)然不檢查的話(huà)很多人都不知道自己缺鈣，那哺乳期缺鈣的癥狀有哪些？哺乳期缺鈣的臨床癥狀？

1、腿抽筋

腿抽筋是缺鈣的第一體現(xiàn)，尤其是在夜間發(fā)作明顯，這與人體肌肉內(nèi)鈣磷含量下降有直接關(guān)系，哺乳期缺鈣的媽媽往往會(huì)由于肌肉細(xì)胞中鈣離子濃度過(guò)低引起經(jīng)常性的肌肉痙攣。

注意：這種抽筋還和環(huán)境中的溫度、天氣等有直接關(guān)系，注意保暖可減少腿抽筋的現(xiàn)象。

2、關(guān)節(jié)疼痛

逛街的鈣質(zhì)流失最快，同時(shí)也是缺鈣最容易出現(xiàn)癥狀的地方，在哺乳期鈣質(zhì)流失過(guò)快，出現(xiàn)缺鈣癥狀時(shí)候逛街疼痛明顯，比如常見(jiàn)的腰背疼、風(fēng)濕疼、關(guān)節(jié)疼等都有可能是缺鈣引起。

3、下肢無(wú)力

鈣質(zhì)是肌肉維持活性的關(guān)鍵，下肢承載著整個(gè)人體的重量，哺乳期媽媽在出現(xiàn)下肢無(wú)力，嚴(yán)重甚至正常活動(dòng)都受阻的時(shí)候就需要注意補(bǔ)鈣了，這也是缺鈣的一個(gè)明顯體現(xiàn)。

4、身體虛弱

哺乳期媽媽在飲食上面一般都會(huì)大補(bǔ)，一般不會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，但缺鈣的媽媽就有可能出現(xiàn)頭暈、眼花、貧血等體虛癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)伴隨水腫和乳汁分泌不足的現(xiàn)象。

5、女性缺鈣吃什么好

1、果蔬類(lèi)：莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

2、谷類(lèi)：燕麥

各種谷類(lèi)糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

3、魚(yú)類(lèi)：泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

4、豆類(lèi)：蕓豆

每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話(huà)梅蕓豆作為零食或開(kāi)胃小菜，不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

5、豆制品：豆腐干

經(jīng)過(guò)壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類(lèi)拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來(lái)替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高。

6、堅(jiān)果類(lèi)：榛仁

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿(mǎn)足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類(lèi)能量普遍偏高，每天一小把即可。

7、調(diào)味品：芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。