男人的身體強(qiáng)健才有雄風(fēng)，才能讓伴侶有好的看法，但是現(xiàn)在很多男性由于平時(shí)的操勞，越發(fā)地發(fā)現(xiàn)身體有問題了，經(jīng)常會(huì)感到腰酸、腰疼，而這些癥狀是腎虛的表現(xiàn)。男人腎虛會(huì)衍生出“腰不好”的說法，那么，男人腰不好怎么護(hù)理？男人腰不好怎么調(diào)理？

1、男人腰不好怎么護(hù)理

一、調(diào)整自己的生活方式

平時(shí)注意預(yù)防腎臟虧虛，比如不能熬夜、不能久坐。在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。

二、注意合理飲食

男性可以根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇一些補(bǔ)益腎臟的飲食。如多吃一些黏滑的食品，如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。

三、加強(qiáng)鍛煉

合理放松和活動(dòng)腰部，冬季則要適當(dāng)注意腰部的保暖。

四、控制體重也能有效保護(hù)腰部

特別是那些有啤酒肚的男性，肥胖的肚子就像在腰上掛了一個(gè)大沙包，使得身體的重心向前傾，大大增加了腰部的負(fù)擔(dān)。所以，這類男性要想護(hù)腰，就要減掉啤酒肚。

四招幫你養(yǎng)腎護(hù)腰

1、握固

將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

2、用腳后跟腱走

邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

3、摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。

4、提踵顛足

提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

2、男性腎虛多吃什么好

1、芝麻

芝麻在生活中極為常見，很多人都吃過芝麻，但卻不知道芝麻還有補(bǔ)腎的功效。芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。對(duì)于那些患有腎虛，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落之人，可以多吃一些芝麻，這樣能起到很好的補(bǔ)腎效果。

2、羊肉

羊肉能夠有效的起到補(bǔ)腎、強(qiáng)身、健體的效果，中醫(yī)書中曾說，羊肉性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。羊肉可與人參媲美，它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。羊肉不僅含有豐富的營養(yǎng)，男性經(jīng)常食用的話，還能夠起到很好的壯陽作用。對(duì)腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

3、驢肉

古語有云“天上龍肉，地上驢肉”，驢肉中富含高蛋白質(zhì)、低量的脂肪，且中醫(yī)中提到，驢肉可以補(bǔ)血益氣、滋陽肝腎，可以起到補(bǔ)腎健體的效果。經(jīng)常吃驢肉，男子可以增強(qiáng)腎氣，改善腎虧、早泄等癥狀。

4、鵪鶉

鵪鶉肉營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)鮮美。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中有很多人體需要的氨基酸等。經(jīng)常食用，可以增強(qiáng)男性體質(zhì)，起到增強(qiáng)腎氣、補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高欲望。

5、淡菜

淡菜中富含豐富的蛋白質(zhì)、碘、鋅、磷等，有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。其味咸，且性溫，有健脾固精、益氣補(bǔ)腎的功效，是治療男性早泄的上上之選，《本草匯言》云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！蹦凶映Ｊ晨蓮?qiáng)身補(bǔ)腎，有效的提升男性的性能力。

男性想要擺脫腎虛得情況，就要時(shí)刻關(guān)注自己的飲食方面，多多吃一些能夠治療腎虛的食物，并多注意些有氧運(yùn)動(dòng)，只有雙管齊下，才能更快治療好疾病。