在我們?nèi)粘Ｉ钪校Ｄ桃呀?jīng)基本上普及了，它含有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)需求都能夠有很好的作用，尤其是鈣和蛋白質(zhì)的含量非常的高，所以，青少年都應(yīng)該多喝牛奶，對(duì)于身體長(zhǎng)高有很好的促進(jìn)作用，但是，對(duì)于牛奶的服用時(shí)間，很多人其實(shí)不清楚。

1、什么時(shí)候喝牛奶最好

牛奶什么時(shí)候喝好

早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過(guò)去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。

此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過(guò)胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來(lái)不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成年人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無(wú)疑是一種大材小用的浪費(fèi)。

因此營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。

牛奶搭配"克星"：

1、巧克力

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力中則含有大量的熱能和草酸，若兩者同時(shí)食用，牛奶中的鈣和巧克力中的草酸就會(huì)結(jié)合而生成草酸鈣！草酸鈣在人體內(nèi)不但不能被消化吸收，反而會(huì)引起生長(zhǎng)緩慢、腹瀉、缺鈣等不良影響，甚至還會(huì)使頭發(fā)干燥、無(wú)光澤，并會(huì)出現(xiàn)尿結(jié)石等癥狀。

2、橘子

剛喝完牛奶就吃橘子，會(huì)影響消化吸收，而且還會(huì)使人腹脹，腹痛，腹瀉。這是因?yàn)樵谂Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不應(yīng)該立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸較多的水果。

3、麥乳精

因?yàn)辂溔榫休^多的脂肪和糖，若和牛奶同食就會(huì)引起胃口不良，同時(shí)也會(huì)影響牛奶的消化、吸收。

4、菠蘿

菠蘿與牛奶不能同食，這是因?yàn)椴ぬ}中含有豐富的果酸，而牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)。若二者同時(shí)食用，菠蘿中的果酸會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

5、糖

鮮牛奶煮沸時(shí)最好不要加糖，這是因?yàn)榕Ｄ讨泻械馁嚢彼幔诩訜釛l件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。這種酸很容易容易與牛奶中的鈣質(zhì)中和，影響鈣的吸收，這樣也會(huì)讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)大打折扣。另外若真的想要加糖，請(qǐng)?jiān)谥蠛门Ｄ毯螅扰Ｄ躺詻鲆院笤偌犹恰?

6、雞蛋

有的人習(xí)慣把牛奶與雞蛋一同食用，這種方法是不科學(xué)的。牛奶中含有乳糖，乳糖是半乳糖與葡萄糖的二聚體，其中半乳糖就是其營(yíng)養(yǎng)所在。而雞蛋含有大量的蛋白質(zhì)，會(huì)分解為氨基酸，氨基酸的吸收會(huì)耗能，此時(shí)，血液中可利用的葡萄糖較少，半乳糖就會(huì)被氧化供能。

雞蛋里的某種蛋白會(huì)和牛奶里的某中營(yíng)養(yǎng)成分相互反應(yīng)，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值下降，所以不宜同食。

7、藥

有的人以為用牛奶代替白開(kāi)水服藥可以讓藥物更易吸收，其實(shí)，用牛奶帶水送藥會(huì)明顯地影響到人體對(duì)藥物的吸收！由于牛奶很容易在藥物的表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響大藥效的釋放及吸收。另外要注意的是，在服藥前后1小時(shí)也不要喝牛奶。

8、其他克星

菜花——菜花所含物質(zhì)影響牛奶中鈣的消化和吸收。

菠菜——與牛奶同食會(huì)引起痢疾。

生魚(yú)——與牛奶同食會(huì)引起中毒。

香蕉——與牛奶同食易產(chǎn)生致癌物。

韭菜——牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，會(huì)影響鈣的吸收。

米湯——與牛奶同食，會(huì)導(dǎo)致維生素A大量損失。

鈣粉——牛奶中的蛋白和會(huì)與鈣結(jié)合發(fā)生沉淀，不易吸收。

結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章，我想大家應(yīng)該知道什么時(shí)候喝牛奶最好了吧！還有一些不能與牛奶同食的食物，大家也知道了吧！大家在平時(shí)喝牛奶的時(shí)候一定要注意哦！上面的那些食物千萬(wàn)不要和牛奶搭配在一起吃哦！

2、給寶寶用枕頭注意項(xiàng)

高度適宜嬰兒長(zhǎng)到6個(gè)月后，開(kāi)始能坐，脊柱胸段出現(xiàn)向后的重量彎曲，給嬰兒選擇枕頭高度以3-4厘米為宜，可根據(jù)嬰兒發(fā)育狀況，逐漸增高枕芯高度；長(zhǎng)度與嬰兒肩同寬最合適。枕頭過(guò)高、過(guò)低都不利于孩子睡眠和身體的正常發(fā)育。

不宜過(guò)硬有的家長(zhǎng)誤認(rèn)為，嬰兒睡硬一些的枕頭可以使頭骨長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，腦袋的外形長(zhǎng)得更美觀，所以喜歡給孩子用小米、高粱米作填充物當(dāng)枕頭用。其實(shí)，這種做法是不利于孩子的發(fā)育。質(zhì)量過(guò)硬的枕頭，睡后易使頸部肌肉疲勞，翻身或頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)幅度稍大，頸部軟組織可牽拉受損，造成落枕。又因?yàn)樾猴B骨較軟，囪門(mén)和顱骨縫尚未完全閉合，長(zhǎng)期使用，易造成頭顱變形，使腦袋扁平，或一側(cè)臉大，一側(cè)臉小，影響外形美觀，甚至?xí)绊懩X部發(fā)育。

切忌邋遢嬰兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺(jué)時(shí)容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合，易使致病微生物貼附在枕頭上，這不僅散發(fā)腐臭味，干擾嬰兒入睡，而且極易誘發(fā)顏面濕疹及頭皮感染。因此，嬰兒的枕頭要及時(shí)洗滌、曝曬，保持枕面清潔。