女性的子宮是孕育生命的地方，它是強大的生命所在，也是很容易出現毛病的地方。子宮出現宮寒的情況，就會對女性的多方面造成額危害，宮寒的女性一般都有痛經的經歷，宮寒還有可能會造成不孕。那么，宮寒怎么調養？哪些女性會宮寒？

1、如何預防宮寒

注意保暖：女性要特別注意小腹的保暖，尤其是常待在空調房中的女性，可以披件外套，防止腹部受涼。另外，趴在桌子上午休，容易露出背部，這是毛孔松懈，易被寒邪侵蝕。

少吃生冷食物：女性平時要少吃生冷的食物，避免寒氣滯留體內，傷害子宮。多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。

經常快走：“動則生陽”，快步走或者在卵石路上步行，能刺激足底經絡和穴位，可疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖起來。

2、4類女性更需防宮寒

(1)氣血兩虛的女性

有些女性并沒婦科疾病，但一到秋冬季節就手腳冰冷，臉上長斑長痘，這可能是因宮寒導致氣血兩虛的癥狀。

(2)有人流經歷的女性

人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規范人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒。

(3)不孕的女性

女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發育，容易出現不孕、流產等嚴重后果。

(4)婦科腫瘤患者

女性患有婦科腫瘤，身體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重自身的病情。

3、宮寒吃什么食物好

1、益母草

益母草具有活血調經、利水消腫的作用。對于月經不調、痛經、閉經等具有非常好的療效。

推薦益母草的一種吃法：益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，煮沸之后再用小火煮2小時，放上適量的鹽可以飲用了。

2、阿膠

阿膠可以使得血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等，對于女性宮寒具有很好的食療效果，女性長期的食用對于調理宮寒具有不錯的效果。

推薦阿膠的一種吃法：將優質的阿膠1克砸碎，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數滴酒出鍋。

3、紅豆

中醫認為紅豆性平，味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆含有大量的維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，因此紅豆具有非常好的滋補強壯、健脾養胃的功效。

經常的食用紅豆可以做到清心火，也能補心血，同時紅豆中又富含鐵質，可以做到行氣補血，特別適合暖身驅寒氣，對于宮寒的女性來說是一種非常不錯的食物，宮寒的女性可以多吃一些。

4、紅花

紅花性溫，味辛，活血通經、散瘀止痛。用于經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經，去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀，利氣止痛。養血，活血。

推薦紅花的一種吃法：雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟就可以吃了。可以在月經來的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，之后下一個月經來的時候第二天再開始服，堅持服3~4個月經周期，就可以起到溫暖子宮，治療宮寒的效果。

5、黑豆

黑豆含有大量的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等作用，并且能夠很好的防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。黑豆還可以調理月經，具有非常好的安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健，女性常吃可以對女性的宮寒具有非常好的調理效果。