在冬季，有的人不愿意洗澡，特別是有些男性，覺得在冬天洗澡很冷，但是冬季就算是天氣寒冷，也要注意身體衛生。在冬季洗一個熱水澡對身體健康也有幫助，但是冬季洗澡的時候有一些要注意的事項，那么，冬天洗澡有哪些禁忌？冬季洗澡要注意什么？

1、冬季洗澡注意事項

1、熱水泡澡時間長

冬季天氣寒冷，很多女生便喜歡舒服地泡在熱水中，舍不得離開。但這可不是什么好習慣。冬天泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生干燥瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

而且，長時間泡澡人容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。

建議：盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可。

2、洗澡水溫越高越好

寒冷的冬天，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。

水溫過高會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

建議：水溫24℃到29℃為宜。

3、空腹洗澡易虛脫

回到家中，很多人喜歡先洗澡，再坐下來享受晚餐，但這種行為背后也有健康隱患。

洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

4、強度浴液會刺激皮膚

冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。

冬節洗澡的時候我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激，洗澡時選用的浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。

沐裕后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。每天必須多飲水，還可以在房內放上一盆水，或使用空氣加濕器，以增加室內的濕度，如有需要，可每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。

5、勤洗澡，更干凈

很多人認為洗澡越勤，身體才會越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

洗澡過勤會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。力的搓洗也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

6、飯后就洗澡加劇心臟缺血

有些女性為了節省時間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險的事。一方面每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

另外因為腦、心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。另一方面會加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。

建議：洗澡時間應在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

7、洗澡順序有講究

冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

心臟急劇缺血會引發心血管痙攣、心絞痛，嚴重者甚至誘發急性心肌梗死;腦部急劇缺血易出現偏癱、失語等“中風”癥狀;高血壓患者的血壓還會因此驟然下降，出現頭暈、心慌等不適癥狀，甚至昏厥。

建議：冬天洗澡，正確的做法應該是，洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

8、洗澡時緊關門窗

很多人冬天洗澡都喜歡緊關門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。

緊閉門窗導致一氧化碳中毒的事件每年都有。用燃氣熱水器洗澡本身就存在很大的風險，如安裝不當、維護不好，都會帶來危險，特別是在洗澡時極易發生一氧化碳中毒。冬天洗澡，門窗密閉比較好，人很容易因缺氧中毒。

建議：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則若中毒超過半小時，會有生命危險。

建議：冬季洗澡不宜過勤每周2-3次

9、洗完澡就睡覺

洗完澡后別立即入睡，因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而枕著未干的頭發睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量。

10、劇烈運動后不能洗澡

劇烈運動后洗澡容易造成心臟、腦部供血不足。勞動或勞累后，也不要立即洗澡。

11、酒后不要馬上洗澡

酒后千萬不要立即洗澡，因為洗澡時，人體內儲備的葡萄糖會因體力活動和血液循環加快而被大量消耗掉，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，并及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。

酒后洗澡容易引發頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者甚至引起休克。

建議：洗澡時間最好選擇在酒后2小時左右。

12、按摩前后都別急著洗澡

按摩當既能夠消除疲勞，緩解緊張，又舒筋活絡，爽身提神。可許多常按摩的朋友都忽視了一個問題，就是究竟該按摩前洗澡，還是按摩結束后洗澡呢?

喜歡按摩前洗澡的人認為，按摩結束后可以馬上休息，方便省事;按摩結束后立即沖澡的人認為，這樣更安全衛生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油按摩還是香薰SPA，按摩師采用的是補法或瀉法，按摩前后一小時，都不能洗澡。

13、搓澡巾破壞皮膚保護層

搓身體時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導致輕微外傷，進而引起皮膚病。用力搓擦還會消耗大量體力。有皮膚破損時盡量不要洗澡，以免加重感染。

正確洗澡4要點

1.次數

而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

2.水溫

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。

3.時間

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

4.順序

正確的洗澡順序，你知道嗎?據說99%的人都是錯的。

沐浴不僅關系到美容這一頭等大事，而且對于消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是你可能并不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什么要把洗臉放在第一?原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。

先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

2、冬天用冷水洗澡好嗎

老話常說“要想身體好，每天冷水澡”，夏季用冷水洗澡很多人都能接受，事實上只要洗澡的方法正確的話，那么冬季洗冷水浴對促進身體健康也是會有一定的幫助的。

一、提高人體免疫力，在寒冷的冬季更不易感冒，冬天用冷水沖澡可提高人體對氣溫特別是對于冷空氣的適應能力，因此常用冷水洗澡的人更不用擔心是否會有感冒的問題。

二、促進心腦血管的健康。大家都知道剛開始用冷水洗澡的時候可能由于太冷了皮膚會收縮，血液會流向人體的內臟，而當幾分鐘過后身體適應了這種溫度之后。身體里的血液也就會重新分配，新鮮的血液又會回流到人體的皮膚表皮，這個時候就相當于給整個血管做了一次運動一樣，不僅可以增加血管的彈性，同時還可增強抵抗力，對預防動脈硬化也就具有一定的幫助。再者用冷水洗澡的時候神經系統就會受到不小和刺激，這個時候可能會使得呼吸加深，使得血液流動的速度加快，對于促進血液循環，增強人體抵抗力也都均有一定的幫助。用冷水洗澡在血管的一伸一縮之中就可減少心血管疾病的發生。

三、可以讓人變得更加有毅力，冬季用冷水洗澡可是需要勇氣的，特別是對于青中年男性而言經常用冷水洗澡還可鍛煉一個人的毅力，讓你變得更加有男人氣概。

四、促進消化功能，研究發現經常洗冷水澡的人得慢性胃炎，胃下垂，便秘等疾病等消化功能等方面的疾病的機率要相對少一些。

所以冬季洗冷水澡對促進身體健康也是會有很大的幫助的，但就像前面提到的冬季用冷水洗澡還是需要勇氣的。因此建議用冷水洗澡的時候一定要注意循序漸進的原則，也就是說要給身體一個適應的過程，你不能今天聽說用冷水洗澡對促進身體有好處一下子就馬上用冷水洗澡了。在進行冷水洗澡前特別是初學者最好是可以先將四肢用冷水淋一下，應該適當的先做一些“熱身”的運動，要盡量給身體一個緩沖的過程。

洗冷水澡也要注意控制水溫，通常情況下以5到10度左右的水為宜，一般不建議低于零度以下的水的，同時最好每次洗澡的時間都要控制在半個小時之內。冬季用冷水洗澡一定要注意把握度，不管你的身體健康情況如何把握個度才能讓你更好的享受冬季冷水洗澡的那份刺激。

在洗澡的過程中要特別留意自己的身體的變化，如果出現打寒戰或者頭暈等不舒服的感覺的話要立即停止用冷水洗澡。

洗完澡要馬上把身體擦干凈，可適當的擦到皮膚微發紅的時候在停止，要盡量的使得身體感到溫暖而又舒適。

最后冬季洗冷水澡也要昨力而行，比如說女性在經期，孕期都是不建議用冷水洗澡的，另外對于一些身體抵抗力差，血壓過高，坐骨神經痛，對冷過敏者，或者經常生病之人也不建議冬季用冷水洗澡。