在生活中總有一些時候會不小心吃的太飽，這個時候就需要注意了，如果護理不當很容易對健康帶來不利影響，那么吃太飽了肚子脹怎么辦？吃的太飽肚子脹痛怎么辦？吃太飽肚子脹的解決方法有很多，下面就來詳細了解吃太飽肚子脹怎么緩解吧。

1、按摩腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過對腹部進行輕柔的按摩來緩解不適。通過對腹部進行按摩能夠幫助促進消化，可以采取站立位，以肚臍為中心，搓熱手掌后進行順時針、逆時針有規律的按摩。

2、飯后散步

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后半小時之后出去散步，大概走半小時左右，能夠幫助促進消化，緩解肚子脹痛的不適。要注意的是，開始的時候不宜走太快，腳步不宜過大，在走了約20分鐘之后可以適當的加快速度，還可以配合扭扭腰等等活動活動上肢。

3、喝點酸奶

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后1小時之后喝點酸奶。可以選擇喝含有雙歧桿菌的酸奶幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖生長，維持腸道內正常細菌群的平衡，另外喝酸奶還利于腸道內的正常功能恢復，有效幫助消除肚子脹。

4、口服藥物

吃太飽了肚子脹痛的話，可以就醫，在醫生的指導下口服藥物以幫助增強腸胃動力，促進消化?；蛘呤强诜恍┠軌虼傧乃幬铮瑤椭徑舛亲用?，不消化的問題。

5、冰敷腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過冰冷毛巾隔著衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水來幫助緩解肚子脹。這是因為冷刺激腹部能夠讓肚子稍微收縮，從而幫助減輕肚子脹的感覺。

6、正確飲食

如果是經常吃太飽肚子脹痛的話，一定要注意正確飲食。要知道經常吃太飽很容易引起腸胃疾病，可以在飲食上少吃多餐，進食易于消化的食物，也可以盡量少吃容易使肚子脹的豆類食物、餅干等等。另外吃太脹也可以吃檳榔、話梅等食物幫助消化。

7、吃太飽的危害

(1)肥胖

現代人之所以“富貴病”高發，就是因為吃的太飽、太好的緣故。高脂肪、高蛋白的現代飲食習慣，使得消化更加困難，讓多余的“營養物質”堆積在體內，就導致了肥胖、高血壓等一系列富貴病。

(2)胃病

胃是用來存儲和消化食物的，吃得過飽最直接的危害就是增加胃的負擔，引起消化不良。而且人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2—3天就應修復一次。如果吃得過飽，導致胃始終處于飽脹狀態，沒有修復胃粘膜的機會，那么胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

(3)腸道疾病

吃的過飽，可能導致脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血。而晚上吃太多高蛋白食物的話，由于來不及完全消化，殘余的蛋白質在腸道細菌作用下產生有毒物質，長期刺激下對腸道健康不利。

(4)急性胰腺炎

晚餐吃得過好過飽，容易誘發急性胰腺炎。如果在睡眠中突發急性胰腺炎并休克的話，容易因無法搶救而致死。本來就有膽道結石、慢性膽囊炎的患者，若晚餐暴飲暴食，也容易誘發急性胰腺炎而猝死。

(5)加速大腦衰老

長期吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。因為人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。

(6)神經衰弱

晚餐若吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。

(7)骨質疏松

長期吃得過飽，會大大提高骨質疏松的概率。因為長期飽食就會使人體內甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質疏松。從年輕時就經常飽食的人，到了老年，由于體內甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質疏松的機會就會明顯增加。

(8)老年癡呆

長期吃得過飽還容易導致老年癡呆。根據日本有關專家的研究發現，大約有30%—40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。