現在社會多少都會看長相以及身材，所以父母都希望自己的孩子可以長的高一點，畢竟長相是父母給的，沒辦法改變，只能讓身高來提升自己，但其實生活中，包括平時的一日三餐，以及孩子喜歡的零食之中，有很多東西都是不利于孩子長高的。

1、影響孩子身高的食品

一、甜食

糖類也有優劣之分，能夠在血液里緩慢釋放葡萄糖的“緩釋型”糖類才是冠軍。其典型代表是蔬菜、豆類、全谷物。

而糖果、甜點、甜飲料中的糖是“速釋型”的。這類糖食后會使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，還會影響鈣質代謝，成為可怕的健康殺手。

孩子的吃糖量如果達到總食量的16%~18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。

1.舍棄含糖飲料：

尤其是胖小孩，除了低糖、無糖的豆漿、低脂牛奶，其他含糖飲料最好不喝。

2.小心入口即甜的食物：

要經過慢慢咀嚼才嘗到甜味的食物比較好，比如五谷雜糧。

3.以新鮮水果代替甜點：

上午10點或下午3點時可以補充點糖分，建議選擇新鮮的水果代替甜點等零食。

二、油炸食品

炸雞、薯條等食品炸的香香的，很多孩子都愛吃，但制作過程營養損失大，蛋白質、維生素等營養成分很少，熱量高，長期食用會造成孩子營養不良或肥胖，還會吃進激素，引起性早熟影響長高。

1.減油

少讓孩子吃油膩的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸雞等。

2.小心隱形油

貢丸、火鍋餃等肉制品中其實有很多肥肉，要小心這些隱藏起來的油。

三、添加劑過多的食品

膨化食品、罐頭、腌制食品加工過程中加入多種食品添加劑和防腐劑，因口味好很受小孩子歡迎。

食品添加劑雖合法，但過量或長期攝入有可能引起孩子食欲不振，發育遲緩。人工合成色素則可能造成孩子多動、學習障礙。

1.注意看食品標簽：

尤其看主要成分，如果有防腐劑、色素種類過多，盡量少讓孩子吃。

2.觀察法：

如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要注意。例如，香腸的顏色愈紅，表示亞硝酸鹽用量愈多，因為它會讓肉變紅。

0-12歲，最佳身高干預時期！輝哥談科學長高，幫孩子長更高

2、如何能促進孩子長高

1、不要錯過生長快速期。

大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、注重營養補充。

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛煉。

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

4、養成早睡早起習慣。

熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

其實很多不利于孩子長高的食物，并不都是那些含有防腐劑的零食，日常生活中，那些比較容易讓人產生飽腹感，但是又營養價值低的食物，也可能是導致孩子長不高的原因，所以父母一定要盡量減少或者杜絕孩子吃那些食物，多吃有營養的食物。