癌癥對于人們的身體健康存在有很大的影響，所以許多人都是非常注重預(yù)防癌癥的，例如許多人就經(jīng)常會吃一些能夠幫助預(yù)防癌癥的食物，只是許多人都并不清楚怎么做才可以預(yù)防癌癥，那么預(yù)防癌癥該怎么吃？怎么吃可以遠(yuǎn)離癌癥？預(yù)防癌癥該怎么做？

1、預(yù)防癌癥該怎么吃

一、少吃燙食

自古以來，中國人講究的就是“以禮待人”，通常我們?nèi)ヅ笥鸭页燥埖臅r候，端上來一盤菜的時候，朋友總會讓我們趁熱吃，一旦食物涼了，口感就會受影響，所以不少人奉行的飲食原則都是“趁熱吃”。

食物涼了的確不好，口感變差，而且還會損傷腸胃，但是不代表食物就一定要趁熱吃，如果常吃比較燙的食物，無疑會增加食道癌患病風(fēng)險。

在我們的口腔和食管的表面都有一層黏膜，主要作用就是保護(hù)口腔和食管，如果吃燙的食物，那么就會損傷這層黏膜，非常容易引發(fā)食管炎，時間長了，就會病變形成食道癌。

所以在吃東西的時候，不要吃燙的食物，讓食物冷卻到常溫即可;除此之外，喝水也不要喝過燙的水，溫水才是最適合人們飲用的水。

二、少吃剩食

在中國人的觀念中，節(jié)儉一直是值得提倡的美好品德，浪費食物是每家每戶都討厭的事情，因為我們自小就經(jīng)過“粒粒皆辛苦”這句古詩的熏陶，所以不少人喜歡將吃剩下的食物省下來，留著下一頓吃。

節(jié)儉我們當(dāng)然要大力提倡，這是一種很好的品德，但是在飲食上，這兩個字似乎與我們的健康背道而馳。

不管是什么食物，都是有一定的保質(zhì)期的，一旦超過這個時間，那么食物內(nèi)部反而會發(fā)生一定的化學(xué)反應(yīng)，加上隨著時間的推移，食物內(nèi)部的營養(yǎng)也會流失嚴(yán)重，也就是說，剩食不僅口感不佳，而且沒有什么營養(yǎng)可言，更重要的是，常吃這樣的剩食，身體患癌的幾率將會大大增加!

食鹽是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料，但是含鹽的食物如果不能當(dāng)時就吃完，經(jīng)過加熱后，就會轉(zhuǎn)變成為亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進(jìn)入人體后就會轉(zhuǎn)化成亞硝酸胺，是一種世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物!

所以剩食我們還是少吃、甚至不吃，這樣才可以幫助身體防癌。

三、吃得慢點

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人越來越注重“效率”二字，在他們的眼里，時間都是要省出來的，將其它可以控制的時間節(jié)省出來，就可以充分提高工作的效率了，其中，吃飯成為他們最愛“霸占”的時間。

不吃飯當(dāng)然是不好的，很多人都明白這個道理，但是為了節(jié)省吃飯的時間，很多人都會加快進(jìn)食的速度，吃飯的速度用“風(fēng)卷殘云”來形容都不會不得體。而且吃飯快的人，往往會讓人覺得吃飯很香，自己看到后，都會不自覺跟著加快吃飯的速度。

其實吃飯快并不是什么好習(xí)慣，當(dāng)我們吃飯的時候，實際上胃部也開始了消化工作，但是胃部消化食物的速度往往有限，如果吃飯的速度過快的話，無疑會給胃部的消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體會患上胃病，時間長了就會有胃癌的可能。

另外，吃飯速度太快也會導(dǎo)致食物并沒有經(jīng)過充分咀嚼就被咽進(jìn)胃中，這樣就會造成食道容易發(fā)生堵塞的現(xiàn)象，也就是我們常說的吃噎著了，這樣不僅會損傷食道黏膜，引發(fā)食道癌，而且也會給胃部消化帶來很大的負(fù)擔(dān)。

所以吃飯的時候控制好速度，講究細(xì)嚼慢咽的原則，就可以幫助我們防癌了。

四、吃得淡點

很多人喜歡吃口味重一點的食物，比如咸的食物和辛辣的食物，這樣的食物往往會激起人們的食欲，使人食欲大增，但是這樣的食物往往對身體健康并不利。

重口味的食物通常都是高油脂、高熱量的，正因如此，這樣的食物是非常容易致人發(fā)胖的，這樣就會造成年人體血液里含有大量的脂肪，血液變得黏稠，血液流通受阻，不僅會引發(fā)“三高”癥狀，危害心腦血管健康，更重要的是，血液中的致癌物無法排出體外，這樣就會增加致癌物對身體的傷害。

所以我們的飲食一定要講究清淡，少油、少鹽、不加辣是做到清淡飲食的基本要求，對我們防癌有著很好的推動作用。

結(jié)語：想要預(yù)防癌癥，我們就要知道什么食物能吃，什么食物不能吃，相信不少人也知道會致癌的食物有哪些，但是吃飯的方法不對也會讓防癌變得徒勞無功，學(xué)會上面四種吃法就可以有效幫助我們的身體遠(yuǎn)離癌癥的困擾，希望大家以后吃飯的時候都可以嘗試一下。

2、食物預(yù)防癌癥

(1)菌類

約96%的菌類都有抗癌效果，如冬菇、香菇、金針菇、木耳等富含多糖類物質(zhì)，可增強人體免疫力，預(yù)防胃癌和肺癌的效果較好。目前，香菇多糖已經(jīng)作為抗癌藥物，用于腫瘤病人的治療。

(2)豆制品

豆腐、豆?jié){富含大豆異黃酮，經(jīng)常吃些豆制品可以降低乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌的患病風(fēng)險。

(3)綠茶

綠茶中富含茶多酚，可與致癌物結(jié)合，使其分解，抑制癌細(xì)胞的生長。養(yǎng)成每天喝2~3杯綠茶的習(xí)慣，可以預(yù)防胃癌、肝癌和肺癌，但必須注意，茶水不要太濃。

(4)新鮮果蔬

其中所含的抗氧化劑、類胡蘿卜素、維生素C、類黃酮類化合物及其他活性成分有抗癌之效。每人每天的蔬菜攝入量從50克增至300克，患胃癌的危險性可降低50%。蘆筍、卷心菜、番茄、紅薯、魔芋、獼猴桃、蘿卜、胡蘿卜都是抗癌好食物。