生活中許多人都存在有腰肌勞損的狀況，但是許多人因?yàn)閷?duì)于腰肌勞損的表現(xiàn)癥狀不了解，所以很多人往往都不知道自己存在有腰肌勞損的癥狀，那么腰肌勞損應(yīng)該怎么辦？腰肌勞損具體都有什么癥狀？腰肌勞損后該怎么調(diào)理才會(huì)好得快？

1、腰肌勞損的癥狀

1.腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。

2.勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕;適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

3.不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。

4.腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。

5.腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣。

2、腰肌勞損怎么辦

患上腰肌勞損，腰痛期間不但要適當(dāng)休息，還需要采取綜合治療措施祛除疼痛，改善病情，防止腰部肌肉向纖維化改變。此外平時(shí)要注意保持良好的坐姿與站姿，即抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸;要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)腰部力量。以下五個(gè)招式可鍛煉腰肌：

(1)轉(zhuǎn)胯運(yùn)腰：兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉(zhuǎn)圈動(dòng)作。轉(zhuǎn)胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動(dòng)作。

(2)轉(zhuǎn)腰捶背：兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，借擺動(dòng)之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，左右轉(zhuǎn)腰為1次，連做30~50次。

(3)雙手攀足：全身直立放松，兩腿微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達(dá)到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復(fù)直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次。

(4)飛燕式：俯臥床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20~40次。

(5)拱橋式：仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)用力將臀部抬高，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，反復(fù)鍛煉20~40次。

3、要做哪些檢查

1、體察

腰肌勞損的主要癥狀是疼痛，勞損部位會(huì)出現(xiàn)明顯的壓痛，因此醫(yī)生可以通過體格檢查來判斷有無腰肌勞損。

腰背部壓痛范圍較廣泛，壓痛點(diǎn)多在骶髂關(guān)節(jié)背面、骶骨背面和腰椎橫突等處。輕者壓痛多不明顯，重者伴隨壓痛可有一側(cè)或雙側(cè)骶棘肌痙攣僵硬。

2、血沉檢查

將抗凝血放入血沉管中垂直靜置，紅細(xì)胞由于密度較大而下沉。通常以紅細(xì)胞在第一小時(shí)末下沉的距離表示紅細(xì)胞的沉降速度，稱為紅細(xì)胞沉降率，即血沉。

血沉的檢查對(duì)觀察腰肌勞損有無風(fēng)濕熱關(guān)節(jié)疾病有一定的臨床意義。

3、抗O檢查

抗鏈O即抗鏈球菌溶血素O是人體被A組溶血性鏈球菌感染后血清中出現(xiàn)的一種抗體。80％的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者抗鏈O增高，常在1:800以上，病情恢復(fù)后，這種抗體可逐漸下降。

因此，抗O檢查主要是觀察腰肌勞損患者有無風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能。

4、X線檢查

X線檢查主要是檢查腰肌勞損的患者出現(xiàn)的骨質(zhì)增生現(xiàn)象，因此X線檢查只針對(duì)于少數(shù)腰骶椎先天性畸形和椎體骨質(zhì)增生的患者。