在我們的生活中吸煙的人不在少數,但是吸煙其實并不算是一個很好的習慣,因為香煙中含有一些對我們人體非常不利的物質,所以人們吸煙后這些有害物質就會起到危害人體的作用,那么吸煙有哪些不利影響?人們為什么戒不掉煙?怎么樣可以戒煙?
1、易患上肺癌
這是有事實依據的,患肺癌的病人中,有近八成都是煙民!不要用個體來舉例,說某某吸煙大半輩子,也沒什么問題云云,這是個概率問題,并且致病率高得驚人!
2、導致不孕不育
是不是都覺得吸煙會導致胎兒畸形或流產?那也得先懷上再說!如果在懷上之前,丈夫就是多年的煙民,可要小心了。當精子遇到尼古丁,會大大降低精子的致孕幾率!能降低多少呢?也是近八成!
3、易骨質疏松
也許年輕的時候沒覺得,到了中老年,問題就會凸顯。尼古丁會極大地影響鈣質的吸收,對已經被吸收的鈣也會產生不良影響。因此,常年吸煙的人,就不得不常年補鈣。
4、易致心臟病
吸煙的時候,人會處于興奮狀態,血壓升高,心跳加快,心臟勢必要承受更大的負擔。長此以往,容易誘發心臟病。調查數據表明,吸煙者患心臟疾病的風險要比不吸煙者高出五倍之多!
1、好奇心作怪
吸煙的習慣并不是天生的。一般來說,都是進入青春期時,青少年開始對成年人的世界好奇起來,好奇內容的一部分,就是吸煙。為什么那些大人總是“吞云吐霧”的?到底是什么感覺呢?我已經長大了,也要試一試。就這樣吸起煙來,并且覺得自己很像個大人,不知不覺有了煙癮。
2、虛榮心作怪
電影里塑造了太多“古惑仔”等酷酷的形象,他們無一不是叼著煙,一副壞壞的模樣。青少年的三觀并不成熟,覺得這樣又酷又有女孩子喜歡,于是紛紛效仿。甚至一些女孩子也跟著吸,覺得自己與眾不同。
3、社交需要
現在確實有這樣的風氣,煙已經成為人與人溝通的一座橋梁。找人辦事的時候遞上一根煙,對方看起來就客氣多了;陌生人干瞪眼多尷尬,遞上一根煙,氣氛立馬緩和了很多;熟人見面更是很自然地遞上一根煙,感覺更加親近了。所以在一些煙民的心里,根深蒂固地認為,吸煙是一種社交需要,無可厚非。
4、吸煙能緩解壓力
不少人有這種感覺,當心情焦慮的時候,吸上一支煙,立馬感覺輕松不少。實際上這是一種錯覺!緩解壓力的方法有很多,比如聽音樂、吃零食、運動等等。而吸上一支煙就能感覺輕松的,大多是因為體內尼古丁減少,煙癮上來了,心情越來越焦慮。也就是說,這種焦慮的心情是煙癮的發作,而不是真的需要靠吸煙來解壓。
1、循序漸進
一下子完全不吸煙,可能需要極大的毅力。可以通過逐漸減量的方法,每天都比前一天少吸一根,最終達到戒煙的目的。
2、告知別人你正在戒煙
這點很重要,不要為了面子,別人給你煙你就吸。你要明確地告訴別人,你正在戒煙,不能前功盡棄。即使別人可能會心有疑慮,但也不至于再堅持。
3、每天記錄
制作一張表格,貼于醒目處,把每天的戒煙成果和遇到的困難都寫在上面。這樣可以每天都看到自己的進步,就更不愿意前功盡棄了;家人也可以幫忙一起督促、鼓勵你,并幫你解決那些面臨的困難。
4、尋找替代品
當煙癮來襲,可以用紙卷成香煙狀,滿足吸煙的一部分心理需求。這個時候一定要遠離帶煙味的衣物和環境。多喝白開水,代謝掉體內的尼古丁。
5、階段性獎勵
給自己設立短期目標,比如三天不吸煙可以給自己一個怎樣的獎勵;一星期不吸煙,獎勵就大一些……一般來說,有個兩三星期,煙癮就會小很多,戒煙最困難的時期也就過去了。只要后期繼續堅持,成功戒煙指日可待。
結語:吸煙的危害可以說眾所周知,但是知錯不改就是對自己健康的不負責任。如果再連累到被動吸煙的家人,就更不應該了。在公共場合吸煙殃及的人更多,并且污染環境。所以戒煙才是正道!戒煙的方法,您不妨用小編給出的這幾條試試,應該會有不錯的效果。
1、致月經不調
月經不調是幾乎所有女性都碰到過的問題,不過,在引起月經不調的原因當中,吸煙卻是不為人知的一個誘因。而這其中的原因是很顯而易見的:香煙中的尼古丁一旦進入女性體內,會直接降低女性性激素的分泌量,從而引起月經不調。因此,為了遠離月經不調的威脅,女性朋友們一定要戒煙。
2、可引起不孕
大家可能不知道,吸煙其實也是引起不孕的罪魁禍首。根據相關的調查顯示,吸煙女性患上不孕癥的幾率要比健康女性高出2.7倍。而倘若,夫妻雙方都有吸煙的不良嗜好,那情況將會變得更加糟糕,不但會造成卵子的受精能力下降,同時也會降低精子的活動能力。
3、孕期吸煙易流產
孕育生命本是一件幸福的事情,但是在生活中,由于準媽媽們嗜好吸煙,甚至在孕期也不節制,從而造成了一幕幕流產的悲劇。而根據相關的調查分析證實,除了流產以外,準媽媽吸煙,還很容易造成胎兒出生前后死亡、胎兒患上先天性心臟病的幾率也是相當高的。
4、會使得哺乳期女性減少乳汁分泌
女性朋友們不但在孕期戒煙,同時在哺乳期也應當遠離香煙。因為,寶寶的營養來源于母乳,但是媽媽平時有吸煙的習慣,就會使得母體中的尼古丁通過血液進行乳汁當中。而乳汁再進入寶寶體內,然后分離出大量的尼古丁,將會給寶寶的健康構成極大的威脅。
5、吸煙影響子女智力及發育
孕期女性如果還不注意戒煙,將會給子女的智力以及身體帶來不同程度的影響,甚至還會引起心理、生理功能方面的障礙。經調查證實,女性在孕期吸煙,其子女在入學后的閱讀與運算能力要遠遠低于不吸煙的女性。看到這樣的結果,孕期女性可千萬不要吸煙了。
6、易患艾滋病
說起艾滋病,相信大家都有所耳聞。確實,艾滋病是一種對人體危害性相當大的免疫系統疾病,該病的致命率是十分高的。而女性一旦有吸煙的習慣,就很容易影響到子宮頸、女性私處以及自身的免疫系統,從而導致免疫力下降,最終十分容易患上艾滋病。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起